生冷食物例如生菜沙拉，生魚(yú)片，冰的飲料及水果等等；雖然產(chǎn)前需亦涼補(bǔ)，但生菜類(lèi)，生魚(yú)片因未經(jīng)過(guò)煮熟殺菌，容易造成腹瀉的狀況，且冰冷的食物會(huì)影響呼吸的器官，造成寶寶過(guò)敏體質(zhì)。太咸，太辣，烤焦及油炸的食物太咸，太辣的食物對(duì)胎兒太刺激；烤焦的食物則對(duì)上呼吸器官神經(jīng)黏膜有影響，兩者都容易造成寶寶有過(guò)敏體質(zhì)。

孕婦應(yīng)該如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理？

孕婦應(yīng)該如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理？

很多孕婦有錯(cuò)誤的觀念認(rèn)為只要能吃得下就要盡量地吃胎兒總是吸收得到營(yíng)養(yǎng)；其實(shí)胎兒正在成形發(fā)育的時(shí)候只有補(bǔ)充她所需要的營(yíng)養(yǎng)才是對(duì)寶寶有益的。也相對(duì)的某些食物在一般人看來(lái)似乎是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的好東西卻可能在胎兒造成負(fù)面的影響例如；寶寶出生后容易有過(guò)敏體質(zhì)等等都是作媽媽再懷孕時(shí)不可不謹(jǐn)慎注意的。

生冷食物例如生菜沙拉，生魚(yú)片，冰的飲料及水果等等；雖然產(chǎn)前需亦涼補(bǔ)，但生菜類(lèi)，生魚(yú)片因未經(jīng)過(guò)煮熟殺菌，容易造成腹瀉的狀況，且冰冷的食物會(huì)影響呼吸的器官，造成寶寶過(guò)敏體質(zhì)。太咸，太辣，烤焦及油炸的食物太咸，太辣的食物對(duì)胎兒太刺激；烤焦的食物則對(duì)上呼吸器官神經(jīng)黏膜有影響，兩者都容易造成寶寶有過(guò)敏體質(zhì)。

合理的膳食調(diào)配。

胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素，孕婦的飲食應(yīng)滿(mǎn)足胚胎對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。孕婦在食物的種類(lèi)和數(shù)量方面應(yīng)加以恰當(dāng)搭配，組成平衡膳食。以下四類(lèi)食品，可輪流選用同一類(lèi)的不同食物。

1、糧谷類(lèi)食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類(lèi)。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應(yīng)在200克以上。

2、蔬菜、水果類(lèi)食物。它們主要供給孕婦維生素和無(wú)機(jī)鹽，如胡蘿卜素、維生素。C、維生素B2、鈣和鐵。

3、動(dòng)物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類(lèi)、蛋類(lèi)。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽。

4、乳類(lèi)和乳制品。它們是營(yíng)養(yǎng)最完全的一類(lèi)食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應(yīng)盡可能保證攝入乳類(lèi)和乳制食品200克。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。

孕婦懷孕期間應(yīng)該避免食用的食物：

烹調(diào)時(shí)避免使用紅花油，葵花油蝦，蟹蝦，蟹的荷爾蒙十分旺盛，對(duì)于懷孕而處于荷爾蒙分泌不協(xié)調(diào)狀態(tài)的孕婦來(lái)說(shuō)，最好不要吃，因?yàn)榭赡芗觿『蔂柮墒д{(diào)的情形。豬肝許多人認(rèn)為豬肝很補(bǔ)血，然而它卻有破血之效，會(huì)打散子宮內(nèi)的廢血；但因懷孕時(shí)期子宮內(nèi)并無(wú)廢血，故反易造成早期流產(chǎn)。韭菜，麥芽（糖）產(chǎn)后退奶時(shí)很有效，但會(huì)影響荷爾蒙的分泌，且易造成惡心，嘔吐。祝您和您的孩子健康。