便秘是個(gè)可大可小的問題，對(duì)于青年女性來說，便秘會(huì)引起皮膚暗黃和長(zhǎng)痘痘。便秘是懷孕期間常見的問題之一，但是導(dǎo)致孕婦便秘的原因有很多，那么孕期發(fā)現(xiàn)便秘該怎么辦？孕晚期便秘吃什么可以調(diào)理好呢？今天小編就給大家推薦幾款食譜，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們解決孕期便秘的問題，希望可以對(duì)各位有所幫助哦。

鮮果什錦

材料：草莓5個(gè)，香蕉1根，蘋果半個(gè)，梨半個(gè)，木瓜1/4個(gè)。

調(diào)料：酸奶，白糖，沙拉醬各適量。

做法：

1、將草莓，香蕉洗凈，蘋果，梨洗凈，去皮去子，木瓜去子取果肉。

2、將草莓切成兩半，香蕉切圓形片，蘋果，梨切1/4片，木瓜肉切丁。

3、將切好的水果放在容器中拌勻。

4、將白糖，酸奶，沙拉醬拌勻后淋于水果上即可。

提示：豐富的水查組合會(huì)給寶寶和孕婦提供充足的維生素，酸奶中的乳酸菌，還能有效改善孕期便秘的問題，是孕婦非常理想的一道甜點(diǎn)，特別適合懷孕中，后期食用。

羊肉冬瓜湯

材料：羊肉片100克，冬瓜300克。

調(diào)料：植物油，蔥末，姜末，鹽，味精各適量。

做法：

1、冬瓜去皮，洗凈，切成薄片。

2、羊肉片用鹽，味精，蔥末，姜末拌勻腌制5分鐘。

3、鍋內(nèi)倒油燒熱后放上冬瓜略炒，加適量的清水，加蓋燒開。

4、向燒開的鍋中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可。

提示：羊肉有補(bǔ)虛祛寒，溫補(bǔ)氣血，益腎補(bǔ)衰，開胃健力之功效，冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消腫的功效，對(duì)懷孕6、7個(gè)月左右出現(xiàn)水腫及小便短赤反應(yīng)的孕婦，有一定的治療效果。

三絲湯

材料：豬肉，生筍各25克，雞肉，冬菇絲各15克，熟火腿絲10克，白湯500克。

調(diào)料：黃酒，鹽，味精各適量。

做法：

1、將豬肉，雞肉，筍切成細(xì)絲，切得越細(xì)越好。

2、肉絲放在碗中，加入冷水?dāng)嚿?，浸出血水待用?/P>

3、炒鍋洗凈，放在旺火上，加入白湯，倒入肉絲，放上筍絲，冬菇絲，燒開，撇去浮沫，湯內(nèi)灑上冷水少許，待浮沫升至湯面，就撇凈，然后加入黃酒，鹽，味精略煮。

4、把撈出的肉絲，筍絲。冬菇絲裝入碗中，然后把湯澆在碗中，撒上火腿絲即成。

提示：此食譜葷素并用，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有開胃運(yùn)脾的功效，對(duì)孕婦保持大便通暢也有一定的作用。

奶油雙珍

材料：菜花，西蘭花各200克，粟米2湯匙，胡蘿卜丁半湯匙，面粉1湯匙，鮮奶半杯。

調(diào)料：鹽，胡椒粉各適量。

做法：

1、粟米氽水，取出瀝干。

2、菜花，西蘭花洗凈，切小朵，放入開水中煮1分鐘，沖涼瀝干。3、燒熱鍋，下油，放上菜花及西蘭花炒熟，放在盤中。

4、加適量的油，加入面粉，以慢火炒至黃色，慢慢加入鮮奶，拌至均勻，加入調(diào)味料，粟米，胡蘿卜丁炒勻，淋在菜花，西蘭花上即成。

提示：菜花中營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。

看到小編推薦的幾種食譜，你們有沒有動(dòng)心呢？快來動(dòng)手吧，讓便秘問題快快走。小編還要提醒的是，孕期便秘問題不容忽視，如若無效，一定要及時(shí)就醫(yī)。希望上述內(nèi)容對(duì)大家都有用哦。