大家都會(huì)把懷孕期間的女人當(dāng)成一個(gè)寶，都知道懷孕期間都女人需要很多營養(yǎng)，可是當(dāng)我們真正問到他們需要補(bǔ)充些什么營養(yǎng)時(shí)，究竟會(huì)有多少人能說出具體需要補(bǔ)充的營養(yǎng)來呢？肯定是少之又少，下面就讓我們一起看看孕期營養(yǎng)補(bǔ)充有些什么讓我們來一起看一下吧。

孕期第一月：0-4周

關(guān)鍵營養(yǎng)素：葉酸

食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅(jiān)果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。

孕期第二月：5-8周

關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素C及維生素B6

食物來源：富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。

孕期第三月：9-12周

關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素A

食物來源：富含維生素A的食物有魚肝油、牛奶、胡蘿卜、木瓜、蜂蜜、蛋類、南瓜、韭菜、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。

孕期第四月：13-16周

關(guān)鍵營養(yǎng)素：鋅、碘

食物來源：牡蠣、海帶、大豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、?；撬峒岸喾N維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、胡桃及新鮮蔬菜、水果對胎兒的發(fā)育也起一定的作用。

孕期第六月：21-24周

關(guān)鍵營養(yǎng)素：鈣、鐵

食物來源：富含維生素B的食物有新鮮果蔬、魚、牛奶、雞蛋、瘦肉以及動(dòng)物的肝臟等。

孕期第七月：25-28周

關(guān)鍵營養(yǎng)素：鈣、鐵、DHA

食物來源：富含DHA的食物有蜂蜜、雞蛋、魚、黃豆芽和冬瓜。

孕期第八月：29-32周

關(guān)鍵營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)

孕期第九月：33-36周

關(guān)鍵營養(yǎng)素：膳食纖維等多種營養(yǎng)

食物來源：主食中的雜糧面包，蔬菜中的芹菜、胡蘿卜、土豆、菜花、山藥、紅薯等都可作為每日餐桌必備食品。另外，海產(chǎn)品含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鎂、鐵等營養(yǎng)素，有利于胎寶寶的健康成長。

孕期第十月：37-40周

關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素B1

食物來源：谷類、豆類、肉類中維生素B1含量最豐富的有小米、黃豆、瘦豬肉、豬肝、雞蛋等。

通過上面的講解，相信大家對孕期營養(yǎng)補(bǔ)充有了一定的了解，我們一定要特別關(guān)注懷孕期間的女人，讓她們的營養(yǎng)要保持永久的充足，因?yàn)槟切I養(yǎng)不僅是孕期女人所需要的，更是肚子里的孩子所需要的。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充很重要，大家一定要及其關(guān)注。這些都是很有用的知識哦。