對(duì)女性懷孕期間飲食需要合理安排，這樣對(duì)滋補(bǔ)身體才會(huì)有很好幫助，而且女性懷孕的時(shí)候，在飲食上也是有著一些改變，有很多女性在食物選擇上，都是會(huì)選擇一些平時(shí)自己不愛(ài)吃的，因此這個(gè)時(shí)候女性要注意，對(duì)一些不太吃的時(shí)候，也是要適量選擇，那孕晚期營(yíng)養(yǎng)食譜都有什么呢？

很多人對(duì)孕晚期營(yíng)養(yǎng)食譜并不是很清楚，那女性在懷孕晚期的時(shí)候，飲食上更是要進(jìn)行注意，這樣對(duì)女性身體各方面才不會(huì)有影響，而且這樣的做法，也可以使得生產(chǎn)時(shí)候可以順利進(jìn)行。

孕晚期營(yíng)養(yǎng)食譜：

推薦食譜一：蘋(píng)果鯽魚(yú)湯

食材：

蘋(píng)果250克，鯽魚(yú)300克，棗(干)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

做法：

1、生魚(yú)刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。

2、蘋(píng)果洗凈去皮，去心，切件。

3、紅棗去核洗凈。

4、鍋燒熱加油，放入姜、魚(yú)，煎至魚(yú)身成微黃色。

5、把適量清水用鍋內(nèi)煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

功效：

此湯具有生津潤(rùn)肺，健脾補(bǔ)益的作用。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。

孕晚期食譜

推薦食譜二：胭脂冬瓜球

食材：

冬瓜800g、紫甘藍(lán)500g、白醋適量、白糖適量。

做法：

1、紫甘藍(lán)剝兩片冼凈，放料理機(jī)加點(diǎn)水打成汁。

2、汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

4、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。

5、將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。

6、撈出放入紫甘藍(lán)汁中浸泡，放冰箱冷藏半個(gè)小時(shí)以上，吃的時(shí)候在上面撒些糖即可。

功效：

胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利于消化，還能有助于孕晚期的媽媽們緩解水腫。

以上就是對(duì)孕晚期營(yíng)養(yǎng)食譜詳細(xì)介紹，這些食物對(duì)女性身體的幫助比較大，在選擇的時(shí)候完全是可以放心進(jìn)行，不過(guò)在孕晚期的時(shí)候，女性也是要注意自身情緒，這個(gè)時(shí)候女性情緒不穩(wěn)定的話，也是會(huì)對(duì)身體造成一些影響的。