孕婦在懷孕期間對(duì)擔(dān)心的就是寶寶的一個(gè)健康成長(zhǎng)問(wèn)題，而在這個(gè)時(shí)候其實(shí)就需要更加關(guān)注自己的飲食，因?yàn)楹芏嗟氖澄锲鋵?shí)可以給你帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)保健的同時(shí)，還能夠幫助起到保胎的作用，那么下面我們就一起去詳細(xì)了解一下保胎的時(shí)候，應(yīng)該吃什么食物才比較科學(xué)有效呢！

雖然說(shuō)沒(méi)有絕對(duì)保胎的食物，但是在飲食上我們也不能夠忽視，因?yàn)楹芏嗟氖澄锟梢越o你提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就是可以幫助我們起到保胎的，所以希望我們都可以重視這些飲食保健。

最佳保胎蔬菜：

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。而葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受腦積水、脊髓分裂、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥呢;

最佳零食：

孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。麗人專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如西瓜子、葵花子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。而南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B1、B2、胡蘿卜素、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用;

最佳防吐食物：

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適;

以上就是關(guān)于保胎食物的介紹，從這些介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上所說(shuō)的保胎吃什么食物一般和自己的日常飲食是有關(guān)系的，因?yàn)樵袐D如果重視自己的飲食保健，這樣就可以給身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而起到保胎的作用。