孕初期可以吃太多的毛豆嗎
我們都知道孕婦在懷孕的時(shí)候最好是要多休息還要吃好另外還要心情好，說到底就是需要靜養(yǎng)，這樣對(duì)寶寶的生長發(fā)育以及孕婦的抵抗力都是最好的，那關(guān)于孕婦的飲食我們就要更好的控制了，那我們?cè)袐D到底能不能吃毛豆，怎樣正確的食用毛豆才會(huì)對(duì)我們?cè)袐D和寶寶最好。
孕婦吃毛豆的好處：1. 毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇；
2.毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平； 3. 毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低；
4. 毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降；
5. 毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松；
溫馨提示：毛豆具養(yǎng)顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用，對(duì)女性保持苗條身材作用顯著；對(duì)肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。
孕初期的飲食以及生活習(xí)慣都是很重要的，一定要多多留心觀察孕婦以及寶寶的反應(yīng)，假如孕婦是想吃水煮毛豆那在選毛豆的時(shí)候最好是可以選用無公害的毛豆或者是無農(nóng)藥的毛豆，另外要注意的是不宜食用過多，避免給我們?cè)袐D的胃帶來較大的壓力。
