懷孕總是會引起各種各樣的妊娠反應(yīng)，有的表現(xiàn)為惡心嘔吐，有的表現(xiàn)為小腹脹痛，各種各樣的癥狀都有不同的解決方法，最令孕婦頭疼的還是小腹脹，直接影響了自己的食欲，下面我們就來了解一下孕婦小腹脹該怎么辦？

孕婦小腹脹避免吃產(chǎn)氣食物

脹氣情況嚴重時，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，如豆類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜。

孕婦小腹脹多喝溫開水

孕婦每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促進排便。如果大便累積在大腸內(nèi)，腹脹情況會更加嚴重。每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水，有促進排便的功效。喝溫水比冷水適合，因為喝冷水可能會造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜了。汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料也應(yīng)盡量避免。另外，在早上起床后的第一杯水中可以加入一點蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便干結(jié)。

孕婦小腹脹保持適當?shù)倪\動

為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。建議孕婦于飯后30分鐘至1小時，到外面散步20至30分鐘，可幫助排便和排氣，但過度劇烈的運動就不適合準媽媽了。

孕婦小腹脹少量多餐

要有效緩解脹氣，改變飲食習慣是當務(wù)之急。在準媽媽已經(jīng)感到腹脹的情況下，如果仍進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，使腹脹情況更加嚴重。專家建議，有腹脹問題的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，從每日三餐的習慣，改為一天吃五到六餐，減少每餐的份量，每次吃飯的時候都不要吃得太飽，可有效減輕腹部飽脹的感覺。另外，除了適當控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量之外，在烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹內(nèi)氣體的產(chǎn)生。

孕婦小腹脹細嚼慢咽

吃東西時應(yīng)細嚼慢咽，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，注意這些小細節(jié)，也可避免過多氣體進入消化道。

孕婦小腹脹心情放松不緊張

緊張和壓力過大，也會造成孕婦體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，因此學會放松心情在懷孕期間也很重要。專家建議準媽媽們，如果對身體的不適感到擔心，不妨直接問診，讓醫(yī)師來辨明癥狀，可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力;保持良好、輕松心態(tài)，也有助于孕婦排便的順暢。

以上就是孕婦小腹脹的解決方法，當自己出現(xiàn)小腹脹脹的狀況，千萬不要緊張，因為往往緊張的心情也會加劇小腹脹痛，可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，適當?shù)某砸恍┧褪卟?，加速腸胃的蠕動，促進自己的腸胃消化。