女性懷孕期間飲食起居都要特別的注意，因?yàn)樯杂幸恍┮粫r(shí)的疏忽特別容易對(duì)胎兒造成影響，其中有很多孕婦在睡覺的時(shí)候會(huì)有手腳發(fā)麻這樣的現(xiàn)象，出現(xiàn)這樣的癥狀嚴(yán)重的影響孕婦的睡眠質(zhì)量，從而會(huì)導(dǎo)致沒有充足的精力，這樣對(duì)身體的健康是特別不利的，那么我們就需要掌握一定的方法進(jìn)行緩解，下面一起了解一下孕婦睡覺手腳發(fā)麻怎么辦。

孕婦睡覺手腳發(fā)麻怎么辦

1、懷孕姿勢(shì)影響：孕婦由于腹圍日漸增大，導(dǎo)致身體的重心會(huì)往前傾，為使身體保持平衡，腰背的肌肉就必須用力挺起，這會(huì)造成肩部的神經(jīng)受到牽扯，進(jìn)而影響手部神經(jīng)，孕婦就會(huì)感到手部有酸麻感。

2、后期子宮的壓迫：懷孕后期的子宮因增大而壓迫到骨盆腔血管，造成下肢血液回流不順暢，導(dǎo)致腳部感到腫麻。

3、水腫：水腫是水份過量積聚在身體組織的現(xiàn)象，手腕的「正中神經(jīng)」會(huì)因?yàn)榻M織水腫而受到壓迫，導(dǎo)致手部明顯感到酸麻，此即為「腕部隧道癥候群」的表現(xiàn)。

4、發(fā)生水腫現(xiàn)象時(shí)，容易使下肢腫脹并感到酸麻，其道理與上述原因相同。

日常護(hù)理錦囊

1、孕婦要讓日常姿勢(shì)保持在有「靠背」的狀況，不論坐著的時(shí)候或者站著的時(shí)候，都要讓背部有適當(dāng)?shù)闹?，才能使身體不用過度使力就能維持平衡，也能減少腰背用力造成的手腳酸麻的情況。

2、懷孕后期不宜穿著高跟鞋，以免重心不穩(wěn)，除了要預(yù)防跌倒之外，還要小心肌肉用力不佳，手腳容易酸麻。

3、建議懷孕婦女可以在中后期選擇使用適合的「托腹帶」，可減少并分擔(dān)腰背的壓力，減緩酸麻癥狀。

4、睡前將手腳抬高，用個(gè)小枕頭墊在手腕還有腳踝處，可改善血液回流不順暢的問題。

5、在大腿、小腿處、還有肩膀等處，做局部的熱敷，可改善酸麻的現(xiàn)象。

6、每天花點(diǎn)時(shí)間，多多按摩酸麻的部位。

7、保持良好的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

8、很多孕婦常常在早晨起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)手指發(fā)麻，無法動(dòng)彈，此時(shí)只要張開雙手，作張拳、閉拳的動(dòng)作，即能恢復(fù)。有可能是晚上睡覺時(shí)，翻動(dòng)次數(shù)太少，壓迫到手腳的神經(jīng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不好

上面就是對(duì)孕婦睡覺手腳發(fā)麻怎么辦的介紹，在出現(xiàn)這樣的癥狀時(shí)我們一定要掌握好原因再進(jìn)行調(diào)整，如果身體出現(xiàn)不適就要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，另外女性在懷孕期間盡量選擇左側(cè)臥，這樣的睡姿這樣對(duì)胎兒和孕婦本身都有很大的好處，另外女性在懷孕期間一定要保持愉快的心情。