孕婦晚上腿抽筋是在孕婦當(dāng)中比較常見的一種現(xiàn)象，如果不及時的進行調(diào)整會對孕婦的睡眠質(zhì)量和身體健康都有很大的影響，往往引起孕婦腿抽筋的原因有很多種，比如缺鈣或者著涼，如果不及時補充鈣就會對胎兒造成一定的影響，而且影響到胎兒骨骼的形成，所以一定要引起高度重視，要到醫(yī)院檢查，如果是缺鈣在醫(yī)生的指導(dǎo)下行鞋帶系，下面一起了解一下，孕婦晚上腿抽筋是怎么回事。

孕婦晚上腿抽筋是怎么回事

.引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。血鈣是維持人體神經(jīng)、肌肉興奮性正常的重要物質(zhì)。維生素D對于體內(nèi)鈣的代謝及其動態(tài)平衡起調(diào)節(jié)作用。如果維生素D不足，可使血鈣減少，引起神經(jīng)、肌肉興奮性增強而發(fā)生此癥狀。正常情況下，人體血液中鈣的濃度平均為2.38毫摩爾/升，妊娠以后，為滿足母體及胎兒的生長發(fā)育，孕婦對鈣的需要量明顯增加，而母體懷孕以后血容量明顯增加，戶外活動減少，飲食中鈣及維生素D含量不足，使血鈣濃度低于正常值，引起肌肉及神經(jīng)興奮性增強而發(fā)生小腿抽筋。

另外，孕婦久坐或由于受冷、受寒、疲勞過度也是發(fā)生下肢痙攣的一個原因。另外，妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環(huán)運行不暢，也是導(dǎo)致“小腿插筋”的發(fā)生。

腿抽筋時怎么辦？

當(dāng)小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內(nèi)，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解。

要怎么保健來改善腿抽筋？

1、適當(dāng)進行戶外活動，多進行日光浴。

2、養(yǎng)成良好的進餐習(xí)慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放松，有利于進餐時更好的消化，減少脹氣的發(fā)生。按時進餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。

3、合理安排飲食，補充鈣質(zhì)。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。

4、妊娠5個月后，準(zhǔn)媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，夜間容易發(fā)生抽筋，這也影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，并注意調(diào)整睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，并且注意下肢的保暖。

5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量，每日1500毫克。

上面就是對孕婦晚上腿抽筋是怎么回事的介紹，通過了解之后希望能夠?qū)Ω嗟呐笥褞硪欢ǖ膸椭?，如果是缺鈣要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補鈣，之外飲食上進行調(diào)整，在飲食上平時可以多吃一些骨頭湯等食物，另外平時在睡覺的時候也要注意身體的保暖，這樣對腿抽筋都有很好的預(yù)防。