每個懷孕階段，寶寶對于母體的營養(yǎng)需求都是不一樣的，那么準(zhǔn)媽媽們在懷孕第十六周要注意什么飲食，其實在懷孕第十六周的時候，正是寶寶發(fā)育最迅速的一個時間段，所以作為準(zhǔn)媽媽一定要多補充鐵，否則不但會造成寶寶發(fā)育不良，還十分有可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽自身也缺乏鐵元素。

孕16周，現(xiàn)在的胎寶寶看上去象一只梨子，大約有13厘米長，重約170克，在今后3周內(nèi)，他將經(jīng)歷一個飛速增長的過程，重量和身長都將增加兩倍以上。他擁有了第一個玩具——臍帶，他特別喜歡用手拉或抓住臍帶，有時他抓得特別緊，緊到只能有少量的氧氣輸送。不過別著急，胎兒不會做得太過份，他知道保護自己不受損傷?，F(xiàn)在循環(huán)系統(tǒng)和尿道完全進入正常的工作狀態(tài)，胎兒的肺也開始工作，他已經(jīng)能夠不斷地吸入和呼出羊水。

更令人驚喜的是，在本周您對胎動的感覺更加明顯，有時還會有些觸痛感，這些都是正常的反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。懷孕期最有意思的時候就要開始了，一定要抓住這段時間多和寶寶進行交流，良好的母子關(guān)系從現(xiàn)在開始就要建立了。

這個階段胎兒的發(fā)育非常迅速，他會毫不客氣地攝取你體內(nèi)的鐵。這時，你對鐵的需求量增加了近4倍。如果孕前你就有貧血現(xiàn)象，那現(xiàn)在極易出現(xiàn)缺鐵性貧血，其后果是導(dǎo)致你的血細(xì)胞攜氧能力降低，從而引發(fā)胎兒的宮內(nèi)缺氧，造成胎死宮內(nèi)或早產(chǎn)。貧血還會影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，導(dǎo)致將來學(xué)習(xí)能力低下。因此，你需要每日應(yīng)補充鐵元素28毫克，你要多吃各種瘦肉。

孕中期的膳食構(gòu)成和進食量，與孕早期應(yīng)有所不同：谷類主食350-500克，如米、面、玉米、小米等;動物性食物100-150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等;動物內(nèi)臟50克，每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克，如豆腐、豆?jié){、豆制品、紅小豆、綠豆、黃豆等;油脂類25克，如烹調(diào)油等。同時要注意粗細(xì)搭配和葷素搭配。精米精面中缺乏B族維生素，這些粗糧可以彌補。葷菜中有提供胎寶寶生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、脂肪等，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維。所以吃飯要講究搭配。

相信通過上面的介紹，準(zhǔn)媽媽們懷孕第十六周要注意什么飲食也有了一定的了解，雖然在孕期的時候，準(zhǔn)媽媽們可能會覺得吃不下東西，但是為了自己和體內(nèi)的小寶寶一定要堅持多吃各種瘦肉，這樣才能保證寶寶們的正常發(fā)育。