懷孕期間，睡眠的問題是非常的關(guān)鍵的，這樣的一個(gè)問題是非常的值得大家去關(guān)注的，睡眠使自己的休息的時(shí)間，自己休息不好，自己的寶寶在自己的身體中也會(huì)休息不好吧，好好的照顧好自己的身體健康，自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣是非常的不錯(cuò)的一種選擇，好好的保護(hù)好自己的身體健康吧。

有些孕婦就是比較覺少，屬于妊娠反應(yīng)，不過缺鈣也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，建議你從現(xiàn)在開始補(bǔ)鈣，吃藥準(zhǔn)字的樂力鈣，含鈣量較高，白天要保持心情愉快，晚飯后散散步，用熱水泡泡腳，再喝上一杯牛奶，應(yīng)該會(huì)有幫助，你不妨試一試。

從細(xì)節(jié)上合理安排時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣！

(1)盡量避免飲用含咖啡因和碳酸飲料，如汽水、咖啡、茶，如實(shí)在想喝，請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢箫嬘谩?/p>

(2)臨睡前不要喝過多的水或湯，早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。

(3)養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。不要躺在床上看書、看電視。除了睡覺和休息躺在床上以外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。

(4)睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(如加了蜂蜜的牛奶等)。

(5)如果腿抽筋使你從睡夢(mèng)中醒來，請(qǐng)用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這樣會(huì)有助于緩解抽筋。此外，還要保證膳食中有足夠的鈣。

(6)參加孕婦學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。

(7)如果恐懼和焦慮使你不能入睡，要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班。

(8)如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請(qǐng)做如下事情：

看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件，經(jīng)過這么一折騰，也許會(huì)感覺疲勞而容易入睡了。如果可能的話，午間睡上30～60分鐘，可以彌補(bǔ)晚上失眠造成的睡眠不足。

以上就是有關(guān)懷孕早期睡眠不好的問題，希望對(duì)于大家是有幫助的，在很多的情況之下，我們需要做的就是照顧好自己的身體，自己的一些習(xí)慣對(duì)于寶寶是非常的重要的，要調(diào)節(jié)自己的情緒，關(guān)注自己的飲食，這樣會(huì)有利于寶寶的健康的成長(zhǎng)的，保護(hù)好自己的健康吧。