有的準(zhǔn)媽媽們或許有這樣的感受，那就是在你懷孕的初期總是感覺(jué)到特別特別餓，而且明明吃過(guò)不就后，又開(kāi)始感覺(jué)到餓了。有的準(zhǔn)媽媽害怕長(zhǎng)胖就忍者不吃，還有的選擇吃。那到底是什么原因呢？下面我就為大家講解一下！

準(zhǔn)媽媽在懷孕早期，總感覺(jué)饑餓，對(duì)食物充滿(mǎn)強(qiáng)烈的、不可抑止的渴望，這屬于正常的現(xiàn)象。多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕2~8周時(shí)，才發(fā)現(xiàn)和確定自己懷孕了，逐漸有饑餓感。其實(shí)，到懷孕8周末，胎兒身長(zhǎng)才1.6厘米，體重約4克，此時(shí)胎兒的需求并沒(méi)有我們想象的那么大。在雌激素的作用下，使準(zhǔn)媽媽的胃口發(fā)生了變化，從而產(chǎn)生了強(qiáng)烈的饑餓感。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽此時(shí)經(jīng)常無(wú)法控制，瘋狂地吃。一方面，滿(mǎn)足來(lái)自身體的饑餓，另一方面，擔(dān)心胎兒缺乏營(yíng)養(yǎng)。如果你覺(jué)得吃得越多對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育就越好，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。最適合準(zhǔn)媽媽加餐的幾個(gè)時(shí)機(jī)在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽體重增加1~2公斤是正常的范圍，如果體重增加過(guò)快，胎兒長(zhǎng)得過(guò)快過(guò)大，就會(huì)為以后的自然分娩帶來(lái)困難。不僅如此，過(guò)量飲食，還會(huì)讓你熱量攝入過(guò)多，導(dǎo)致脂肪堆積體重增加，不利于后期血糖控制。因此，準(zhǔn)媽媽在孕早期饑餓時(shí)吃什么很重要，什么時(shí)候吃也很重要。一日三餐，應(yīng)清淡均衡，富含充足的碳水化合物，適當(dāng)增加一些低能量而有飽腹感的食物，各種新鮮蔬菜等。每餐間隔時(shí)進(jìn)食2~3次低糖小零食，以緩解饑餓感，比如上午9~10點(diǎn)、午3~4點(diǎn)，晚上如有需要應(yīng)在9點(diǎn)前。特需注意的是，就寢前兩個(gè)小時(shí)別吃東西。最適合作為加餐的健康小零食面對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的美食，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該選擇哪些食物，在滿(mǎn)足口腹之欲的同時(shí)，又使體重不超標(biāo)呢？1.雜糧食物：準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡里少選擇含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅干，以免攝入過(guò)多熱量、糖和脂肪。你可以選擇全麥餅干、燕麥、雜糧面包、無(wú)糖八寶粥和其他粗糧食品，隨身帶一些，在兩餐之間感覺(jué)餓時(shí)吃。2.新鮮水果：水果是準(zhǔn)媽媽饑餓的最好選擇，在飽腹的同/時(shí)，還能保持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡。不同的水果含糖盪也不同，因此建議準(zhǔn)媽媽選擇草莓、白蘭瓜、香瓜、枇杷、木瓜、梨、酸蘋(píng)果、橙子、柚子等低糖的新鮮水果。

好了，現(xiàn)在一些準(zhǔn)媽媽們知道自己為什么懷孕初期總是感覺(jué)到餓了吧，其實(shí)，這個(gè)是正常的現(xiàn)象，也是正常的生理反應(yīng)，不用過(guò)于擔(dān)心，只要在你感覺(jué)到餓了的時(shí)候多注意飲食，多注意身體健康就行了千萬(wàn)不要怕胖就不吃，也不要因?yàn)轲I了就狠狠地吃，適當(dāng)就好！