孕婦腰酸腿酸怎么辦
懷孕之后女性是很辛苦的，尤其是隨著月份的增長，肚子越來越大，行動很不方便，又因為胎兒會吸收母體的營養(yǎng)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)一系列的癥狀，腰酸腿疼是最為常見的，但是如果不解決的話會影響孕婦的正常生活，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于孕婦腰酸腿酸的解決辦法。
睡姿：孕媽媽在孕期如果采取仰臥位的睡姿，增大的子宮會壓在后方的主動脈上，影響子宮的供血量，并對各個器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的癥狀。所以建議媽媽躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到把腰部調(diào)整到自己認(rèn)為比較舒適的位置，然后采取左側(cè)臥位的姿勢，這樣不但能減輕子宮內(nèi)臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到最大程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。同時，在左側(cè)臥位時，把腿也一前一后地彎曲起來。最后對床的選擇也有一定的要求，不宜用太軟的床，要確保躺下時人體骨架被自然地全面承托。
起床：起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應(yīng)該是先側(cè)身，借助手的力量幫助起來。
站姿：大多數(shù)孕媽媽在站立時喜歡將后背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢反而會加重腰部的負(fù)擔(dān)。因此孕媽媽在站立時，應(yīng)該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于孕婦腰酸腿酸的解決辦法，孕婦出現(xiàn)這種情況很正常，所以也不需要太過緊張，孕婦要保持心情的開朗，要樂觀生活，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些舒緩的鍛煉，而按摩是必要的，需要每天堅持，這樣才能緩解這些疼痛。
