女人們在懷孕后，身體和心理都會發(fā)生極大的變化，有些準(zhǔn)媽媽會表現(xiàn)為情緒低落、抑郁煩悶的狀態(tài)，這是為什么呢？明明懷了小寶寶，是特別開心的事情，可好像心情也有些沉悶。孕期抑郁的原因有很多，準(zhǔn)媽媽應(yīng)及時做出調(diào)節(jié)，給胎寶寶一個安全健康的生長空間。

孕期情緒低落的原因

1、身體激素的變化影響：懷孕期間，體內(nèi)激素水平會發(fā)生顯著的變化，這會影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)，令準(zhǔn)媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮，這是懷孕后身體自身發(fā)生的變化所帶來的情緒轉(zhuǎn)變，是正常的反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽不用過于緊張。

2、自我調(diào)節(jié)情緒能力差：有些女性在懷孕后，很容易患上抑郁癥，這與他們自身調(diào)節(jié)情緒的能力較差是有關(guān)系的，另外，還要看一看你的家族或者是本人有沒有過抑郁史。

當(dāng)心！孕期情緒低落對胎兒造成的影響

據(jù)了解，當(dāng)母體情緒變化時能激起其植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動，于是由神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)分泌腺就會分泌出多種多樣的激素。這些激素可以經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入胎盤，使胎盤的血液成分發(fā)生變化，從而刺激胎兒的活動。

如果孕婦在懷孕時經(jīng)常生氣，可能會導(dǎo)致孩子出生后的心律變化較小。資料顯示，心律變化能夠反映一個人的健康情況，因為它反映著身體為適應(yīng)外界而自我調(diào)整的過程，比如不同的呼吸節(jié)拍就會影響到心律改變。

但是，如果心臟不能適應(yīng)這種變化，心律變化過小，就更容易被感染而患心臟疾病。成年人心律變化越小就越容易患心臟疾病，也正是這個道理。同時有研究發(fā)現(xiàn)，孕婦懷孕期間生氣時體內(nèi)的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細(xì)胞發(fā)育。

此外，如果孕婦情緒長期過度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮等，將可能對胎兒下丘腦造成不良影響，致使日后患精神病的機(jī)率比較大。即使能夠幸免，也可能會出現(xiàn)低體重兒，此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發(fā)病率高。

因此，為了寶寶的健康，孕婦一定要找到合適的方法發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。

緩解孕期情緒低落的方法

1、尋找自我放松的方式：如果你孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試著找一些讓自己放松的方式，例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子里的寶寶講講小故事等等，找一些做起來讓你感覺到快樂的事情，對于緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。

2、與丈夫多交流談心：準(zhǔn)媽媽們孕期保持開心的心情，還要與丈夫多多交流談心，保持親昵的交流，如果身體允許的話，可與丈夫一起外出度假，尋找更多快樂的源泉。

3、充足的運動和睡眠保障：孕期緩解緊張壓抑的情緒，準(zhǔn)媽媽們要保證充足的運動和睡眠，最好每天都能運動，但動作不要過大，適當(dāng)?shù)剡\動，可以讓你的身體得到放松，同時，有助于睡眠的加深，而充足的睡眠，也能夠讓準(zhǔn)媽媽更加心神安定。

4、多接觸美好事物：小編建議，從懷孕6周開始，孕媽媽應(yīng)該要開始看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。注意胎寶寶的各種反應(yīng)，孕媽媽可以想象，胎寶寶在肚子里安詳、活潑、自由自在的樣子，胎寶寶的臉蛋是多么漂亮。

有空的時候，孕媽可以做些孕婦瑜伽，這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。別小看這些喔！這對增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進(jìn)母子感情都是非常重要的。

結(jié)語：面對情緒低落的孕媽媽，準(zhǔn)爸爸要盡量表現(xiàn)出寬宏和溫馨，引導(dǎo)孕媽媽控制自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒發(fā)育實在沒有什么好處。