孕吐是女性在懷孕之后的一個(gè)最基本的現(xiàn)象之一，孕吐反應(yīng)是沒(méi)有辦法阻止的，那怎么減輕孕吐反應(yīng)呢？有關(guān)專家說(shuō)只要準(zhǔn)媽媽在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點(diǎn)小小的調(diào)整，就會(huì)起到不錯(cuò)的改善作用，減輕孕吐的難受感覺(jué)。下面我們一起來(lái)看一下。

怎么減輕孕吐反應(yīng)

1、少吃多餐

怎么減輕孕吐反應(yīng)？對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，在飲食方面最好的就是少吃多餐，一天吃五到六次都是可以的，特別是在孕媽媽的胃似乎無(wú)法接受任何食物時(shí)，就更應(yīng)該考慮這樣的進(jìn)食方式，不斷吃一些食物，不但能讓你的胃舒服一些，同時(shí)也能維持血糖的平衡，因?yàn)榈脱呛苋菀滓l(fā)惡心，尤其是在剛起床或者幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃東西時(shí)，更容易發(fā)生低血糖的情況。

2、吃些容易消化的食物

為了減輕孕媽媽們懷孕早期的孕吐反應(yīng)，攝入的食物最好是易消化的，比如說(shuō)湯或粥等流質(zhì)食物，鮮果飲品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比較容易消化，同時(shí)也很容易轉(zhuǎn)化成熱量，盡量避免吃難以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯?xiàng)l等。

3、吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物

在孕早期，由于孕吐反應(yīng)造成孕婦攝入的食物會(huì)比較的少，因此這時(shí)候孕媽媽就是需要多食用一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。魚、堅(jiān)果、豆腐、花生醬等都是不錯(cuò)的選擇，如果不喜歡花生醬，可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬（大型超市一般都有賣）把醬薄薄的涂在餅干，面包，蘋果片或者其他食物上，只要一大匙就有足夠的營(yíng)養(yǎng)，并足以在你的胃中慢慢消化了。

4、避免脫水，避免空腹吞咽唾液

怎么減輕孕吐反應(yīng)？脫水是孕媽媽絕對(duì)要避免的。因?yàn)槿绻袐D出現(xiàn)了脫水癥狀就可能會(huì)引發(fā)惡心嘔吐，因此，一定不要感覺(jué)到口干才喝水，因?yàn)檫@時(shí)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，此外，空胃對(duì)唾液非常敏感，因此，空腹的時(shí)候不要咽唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋潤(rùn)一下胃，這樣不會(huì)因?yàn)橥僖旱脑黾佣l(fā)惡心。

怎么減輕孕吐反應(yīng)？以上就是小編為孕媽媽們介紹的緩解孕早期孕吐反應(yīng)的方法。除了上面所說(shuō)到的，疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)、嘈雜的環(huán)境等都會(huì)加劇孕吐情況，媽媽一定要注意休息，運(yùn)動(dòng)要輕量，環(huán)境也要安靜，可以緩慢的散步，減輕惡心的感覺(jué)，室內(nèi)保持空氣清新，溫度也要適宜，氣溫過(guò)高也會(huì)加重惡心，嘔吐，心情的變化也起著很大的作用，壓力會(huì)加劇孕吐情況，讓自己保持心情平和，不要太緊張，焦慮。