孕媽咪的肚子一天天增大，有的孕媽咪腿部的皮膚發(fā)亮，有些緊繃的感覺，用手指按下去，皮膚會稍變成白色。一般在午后會比較明顯，經(jīng)常站立工作的孕媽咪腫脹的現(xiàn)象更為突出，這就是下肢水腫的最初征兆。

孕期會腿部不適？如何緩解不適感？

孕期腿部會有哪些不適感？

孕期腿部不適1：皮膚干燥瘙癢

孕期由于卵巢、胎盤產(chǎn)生的女性激素（雌激素，孕激素）的影響，腿部皮膚卻會突然變得干燥起來，尤其在寒冷干燥的季節(jié)，有些孕媽咪甚至還會出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀。

如何緩解：

1、淋浴時要使用含有深層滋養(yǎng)功效的沐浴露

專為孕媽咪設(shè)計的富含維生素E營養(yǎng)成分的沐浴露，能深度滋潤身體肌膚，改善膚質(zhì)。沐浴后，孕媽咪可使用溫和的護(hù)膚霜滋潤皮膚，效果更好。

2、使用保濕霜時做些輕柔腿部按摩很重要

這樣，能夠提高肌膚吸收能力，提醒一點(diǎn)，每次應(yīng)按摩至產(chǎn)品被皮膚完全吸收為止。

小妙招：用牛奶袋護(hù)腿

孕期腿部不適2：下肢水腫

孕媽咪的肚子一天天增大，有的孕媽咪腿部的皮膚發(fā)亮，有些緊繃的感覺，用手指按下去，皮膚會稍變成白色。一般在午后會比較明顯，經(jīng)常站立工作的孕媽咪腫脹的現(xiàn)象更為突出，這就是下肢水腫的最初征兆。

如何緩解：

1、盡量變化動作姿勢

減少長久站立，也不要久坐不動，要控制步行走路的距離。

2、注意不時地變換姿勢

如果從事的工作需要久坐或久站時，可以在兩條腿上交換身體重心。先讓一條腿的膝蓋稍彎曲一些，過一會兒換另一條腿做，使腿部輪流休息。

3、睡眠或平時躺臥時宜采取左側(cè)臥位姿勢

這樣，可減輕增大的子宮對靜脈的壓迫，增加血液回流量；還可以用抬高下肢的做法促進(jìn)血液回流。

4、經(jīng)常進(jìn)行戶外散步

散步可以鍛煉小腿的肌肉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，是減輕孕媽咪下肢水腫的有效辦法。

5、注意飲食調(diào)理

多吃魚類、豆類等高蛋白為主的食物。冬瓜、西瓜具有利尿作用，可減少體內(nèi)的水分?？刂骑嬍持械柠}分?jǐn)z入，建議一天不要超過6克，以免加重水在組織間隙中的潴留。

6、可做減輕下肢水腫的孕期體操，增加下肢靜脈回流。

7、可做腿部按摩減輕水腫。

小妙招：孕期每天堅(jiān)持散步可防水腫

孕期腿部不適3：腿腳抽筋

很多孕媽咪在孕中期常感到腰酸腿痛、手腳發(fā)麻等不適，夜里經(jīng)常發(fā)生腿腳抽筋、疼痛的現(xiàn)象。這是提示孕媽咪身體需要補(bǔ)鈣了。如果不及時補(bǔ)鈣，不僅腿腳抽筋和疼痛的現(xiàn)象加重，還會影響胎寶貝的牙齒和骨骼發(fā)育，易發(fā)生妊娠高血壓綜合癥。

如何緩解：

1、要保證充足的休息時間

孕媽咪在睡眠時，腳下可墊一個墊子。平時也可以經(jīng)常把腿放在一個舒適的地方抬起，減輕下肢水腫。

2、生活上注意呵護(hù)自己

平時坐、站時注意多變換姿勢；經(jīng)常曬太陽；穿柔軟而有彈性的坡跟鞋，以免造成腿腳疲勞，誘發(fā)抽筋；每天臨睡前讓家人幫忙按摩一下腿和腳部肌肉，能防止發(fā)生抽筋。

3、掌握消除腿腳抽筋不適的方法

腿腳抽筋時輕輕按摩小腿，或做局部熱敷；也可以將腳趾向頭側(cè)扳或用力將腳跟下蹬，讓踝關(guān)節(jié)過度屈曲，以便迅速緩解癥狀。

4、吃富含鈣的食物

每日早晚飲用孕婦配方奶各一次；多吃蝦皮；遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。

孕期腿部不適4：靜脈曲張

有些孕媽咪的大腿根、小腿、膝蓋內(nèi)側(cè)和后側(cè)、腳背及外陰部，出現(xiàn)蚯蚓般的條紋，顏色青紫，而且形狀突出。使孕媽咪感到腿腳發(fā)脹、酸痛、麻木和乏力，這就是靜脈曲張。但如果形成靜脈瘤，不僅有酸痛感，還極易在受到磕碰時造成出血，一旦破裂，還可能會造成感染。

如何緩解：

1、減少站立

減少站立是預(yù)防或減輕靜脈曲張的最好方法如果不得不長時間站立，可做屈膝動作，或分別活動左、右腳來放松。

2、每天堅(jiān)持散步

即使身體已經(jīng)很沉重了，也不要因行動不便停止運(yùn)動，散步能加速全身的血液循環(huán)，減輕腿部靜脈淤血。

3、促進(jìn)下肢靜脈血液流回心臟

睡眠時特別是在夜里，可以用枕頭墊高雙腿，促進(jìn)下肢靜脈血液流回心臟。出現(xiàn)靜脈曲張后，在醫(yī)生指導(dǎo)下每天起床后趁著靜脈曲張和下肢水腫較輕時，穿上孕媽咪專用的高彈長襪，直到晚上臨睡前取下。