dha孕婦什么時(shí)候吃？孕期如何補(bǔ)充DHA
DHA是孕婦朋友在平時(shí)可吃一種滋補(bǔ)品，一般來講，在補(bǔ)充DHA的時(shí)候，孕婦對(duì)于補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)間也應(yīng)有所了解，那么，DHA孕婦什么時(shí)候吃好？
dha孕婦什么時(shí)候吃？
胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開始，眼部發(fā)育從第4周開始，腦部主要發(fā)育階段在第20周到第36周。DHA可以促進(jìn)胎兒腦部和視力的發(fā)育，所以孕媽媽對(duì)DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開始。由于胎兒對(duì)于DHA表現(xiàn)出主動(dòng)吸收轉(zhuǎn)運(yùn)，妊娠期母體DHA的含量會(huì)持續(xù)下降，這對(duì)于胎兒的腦部和視力發(fā)育是非常不利的，所以DHA的補(bǔ)充不僅要從孕早期開始并且應(yīng)該堅(jiān)持整個(gè)孕期。
孕期如何補(bǔ)充DHA？
1、海魚
鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。但海魚一般多含有EPA，具有減低血液粘稠度、稀釋血液的作用。在孕婦和嬰幼兒體內(nèi)積聚容易引起非正常出血現(xiàn)象。而且海魚也可能含有甲基汞、二噁英等有害物質(zhì)，過多攝入存在安全隱患。
2、富含天然亞油酸、亞麻酸的食物
準(zhǔn)媽媽通過食用含亞麻酸的食物如堅(jiān)果類核桃仁、花生或植物油也可轉(zhuǎn)化少量DHA，但亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，不能滿足胎兒發(fā)育的需要。
3、魚油制劑
魚油類DHA制品是由魚類脂肪中提取，同樣含有EPA和有可能受海洋污染。EPA可以降低血液粘稠度，軟化血管，適合中老年人服用，不太適合孕婦服用。
