女性自然分娩中最大的痛苦可能是來自于順產(chǎn)的疼痛感，這種疼痛感沒有經(jīng)歷過的人雖熱無法體會(huì)，但是陪同生產(chǎn)的人看到生產(chǎn)時(shí)的情景，也能想象這種痛苦。那么有沒有什么方法可以減輕疼痛感呢？

一： 按摩或穴位按壓

1：按摩的好處包含協(xié)助肌肉放松、減輕疼痛、降低焦慮、增加舒適感與促進(jìn)血液循環(huán)，不一定需要特別的手法，只要陪產(chǎn)的丈夫或家人為產(chǎn)婦按摩背部、手部或腳部，力道為產(chǎn)婦所接受，即可減緩肌肉緊張，若再搭配適用的精油，相信效果會(huì)更好。

臨床護(hù)理上也運(yùn)用穴位按壓改善產(chǎn)痛及縮短產(chǎn)程，因?yàn)檠ㄎ话磯航逵墒种钢父埂⒋竽分富蛑戈P(guān)節(jié)按壓穴位點(diǎn)，包括：八髎穴(薦椎上)、合谷穴(拇指與食指間3橫指或兩吋處)、三陰交穴(腳踝骨內(nèi)側(cè)上方三吋脛骨的背脊處)，進(jìn)而達(dá)到氣血調(diào)暢、減緩疼痛的效果，因?qū)儆诜乔秩胄?、方便且安全性高的方式，頗適合應(yīng)用在產(chǎn)婦照護(hù)。

二： 音樂

1：音樂也可使人放松心情，產(chǎn)婦可事先將喜歡的音樂存在載具中，待產(chǎn)時(shí)，就可放來聽，讓緊張的心情得到緩解。曾有一位來陪產(chǎn)的先生，才進(jìn)入待產(chǎn)室，就把相關(guān)音響設(shè)備拿出，接上待產(chǎn)室既有的電視，完全不需要護(hù)理人員的協(xié)助，很快就讓產(chǎn)婦陶醉在悅耳的樂聲中。

三： 下床活動(dòng)

1：產(chǎn)婦待產(chǎn)時(shí)，除非已經(jīng)破水，但胎頭還很高，否則不需要一直躺在床上，可下床走走，活動(dòng)筋骨，分散注意力，亦有助減緩產(chǎn)痛。

四： 冷熱敷

冷敷、熱敷或沖個(gè)熱水澡，可減輕深部充血，促進(jìn)血液循環(huán)，減少因產(chǎn)道充血收縮而引起短暫的缺氧與缺血、肌肉痙癴，消除疲勞，有助降低對(duì)痛的敏感度。該院待產(chǎn)室有獨(dú)立衛(wèi)浴設(shè)備，方便產(chǎn)婦以此方式減緩疼痛，進(jìn)入浴廁時(shí)一定要有人隨時(shí)陪伴，以避免媽媽暈眩發(fā)生滑倒意外。

五： 家人或生產(chǎn)員陪伴

家人的陪伴，最能給予產(chǎn)婦支持的力量，鼓勵(lì)先生及能陪產(chǎn)的家人，應(yīng)在產(chǎn)前一同參加?jì)寢尳淌?，了解待產(chǎn)過程及自己能為準(zhǔn)媽咪做什么，協(xié)助克服疼痛和保存能量直到生產(chǎn)。如果產(chǎn)婦擔(dān)心家人無法勝任陪產(chǎn)的責(zé)任，不妨可找陪產(chǎn)員陪伴，除了了解自己即將面對(duì)的狀況，也藉由其專業(yè)知識(shí)與技術(shù)協(xié)助指導(dǎo)舒緩運(yùn)動(dòng)、呼吸放松技巧，還能做為產(chǎn)婦和醫(yī)護(hù)人員的溝通橋梁，為迎接新生命的一刻做好萬全準(zhǔn)備，甚至在產(chǎn)后持續(xù)給予生理與心理的支持，讓剛成為新手父母的家庭能夠更有自信與安全感地發(fā)展親子依附關(guān)系。

六： 一定要好好吃東西，生

孩子是件體力活，而且時(shí)間較長(zhǎng)，有的甚至一兩天，所以一定要好好吃，如果不吃就堅(jiān)持不到最后，最后沒有力氣生，那就白費(fèi)勁了。