孕婦可以吃維生素c嗎
酸棗眾所周知，維生素C的主要食物來(lái)源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。那么孕婦可以吃維生素c嗎，下面大家就來(lái)了解一下吧。
維生素c是一種水溶性維生素，維生素c在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項(xiàng)研究證實(shí)，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素c，可以提高胎兒的智力，由此可見(jiàn)，孕婦攝人充足的維生素c對(duì)胎兒的發(fā)育很重要。但是維生素c需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素c。
維生素C 屬于水溶性維生素，它可以預(yù)防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素C會(huì)引起毛細(xì)血管障礙而導(dǎo)致脆性出血；孕婦如果缺乏，則容易患?jí)难?、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)。
根據(jù)墨西哥科學(xué)家們的最新研究報(bào)告，孕婦在妊娠期間如果加量服用維生素C，可以降低她們?cè)诜置鋾r(shí)遇到的危險(xiǎn)。 在墨西哥，胎兒羊膜早破為當(dāng)?shù)卦袐D所常見(jiàn)。但是羊膜過(guò)早破裂常常會(huì)給孕婦生產(chǎn)帶來(lái)危險(xiǎn)。科學(xué)家們認(rèn)為，維生素C能夠幫助加固由膠原質(zhì)構(gòu)成的羊膜。
可見(jiàn)，孕婦吃維生素c多重要，只要不過(guò)量攝入，就不會(huì)產(chǎn)生副作用。專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c，但是在蔬菜烹飪時(shí)維生素c的含量會(huì)有所降低，孕婦對(duì)維生素c的攝入量難免會(huì)不夠，所以可以選擇一些維生素C產(chǎn)品加以補(bǔ)充。
通過(guò)以上對(duì)孕婦可以吃維生素c嗎的介紹，大家都對(duì)可以吃維生素c有一定的了解了吧，合理的補(bǔ)充維生素C對(duì)大家的身體是非常重要的，因?yàn)榫S生素C是大家生活中必不可缺的營(yíng)養(yǎng)素之一，如果不及時(shí)補(bǔ)充維生素C，嚴(yán)重缺乏維生素C會(huì)影響大家的身體健康哦。
