女性朋友們?cè)趹言衅陂g的時(shí)候都會(huì)特別的去注意自己的身體狀況，因?yàn)樽约旱纳眢w狀況是會(huì)直接影響到自己腹中胎兒的身體狀況的，如果自己的身體出現(xiàn)一些問題的話就會(huì)讓自己腹中的胎兒變的發(fā)育不良的，而且在懷孕期間的時(shí)候盡量的不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，免得出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，就算是要做運(yùn)動(dòng)的話也只能是做一些比較輕微的運(yùn)動(dòng)，這樣的話才能夠放松我們的身心。

運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，像散步、跳簡(jiǎn)單的韻律舞、做操、游泳等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)都是可以。

散步是一種很好的安全運(yùn)動(dòng)方式，而且能夠增加人的耐力，對(duì)分娩很有好處。媽媽在散步的同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。在柔和的陽光下散步最好，因?yàn)樽贤饩€具有殺菌功效，而且能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。

廣播操是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運(yùn)動(dòng)，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，但可以自己增加一些動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時(shí)就可以停止了。

孕前期，游泳是很好的運(yùn)動(dòng)。它可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，促進(jìn)血液流通，對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有積極作用。游泳時(shí)，水對(duì)胸廓的壓力可以使呼吸動(dòng)作加強(qiáng)，增加肺活量，這有助于孕婦日后在分娩時(shí)憋氣用力，縮短產(chǎn)程。在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。不過，游泳運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，身邊還要人陪著。

那么在懷孕期間的時(shí)候可以做瑜伽的，可以很好地去調(diào)節(jié)我們的情操，能夠讓我們的情緒變得更加的穩(wěn)定的，尤其是在懷孕期間的時(shí)候情緒會(huì)感覺到特別的暴躁，這個(gè)時(shí)候會(huì)影響到自己胎兒的情況的，所以養(yǎng)成一個(gè)很好的情緒是非常重要的，可以適當(dāng)?shù)娜ド⒉降?，?duì)自己的寶寶也是有好處的。