孕婦嚴(yán)重失眠怎么辦
在懷孕期間有好多的女性會出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況，這是一種不正常的現(xiàn)象，特別是對于孕婦本人和胎兒來說都是一種有害的現(xiàn)象，在出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況后，我們一定要積極的找原因，并且要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理或是治療，出現(xiàn)的原因不同治療的方法也是不同的，孕婦嚴(yán)重失眠怎么辦？下面我們來進(jìn)行一下了解。
1，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助睡眠：懷孕后要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，即使在身體最為沉重的時(shí)候，也要堅(jiān)持散步，做孕婦體操等.
2，調(diào)整飲食，積極治療，減少不適：由于缺鈣，會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑.懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包，白米飯，甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠.日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時(shí)到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻.實(shí)在難以入眠，并且持續(xù)很長時(shí)日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠藥.
3，孕媽們受各種因素的影響，所以是會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況哦，親平時(shí)注意在晚飯后出去走走，增加身體的疲勞感，睡覺前喝一般牛奶，聽點(diǎn)舒緩的音樂，這樣可以提高睡眠質(zhì)量的。
通過上述的介紹，我們知道了孕婦嚴(yán)重失眠怎么辦，在日常的生活當(dāng)中要注意自己心情的調(diào)理，特別是要放松自己，另外也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)木徛倪\(yùn)動，特別是在晚上睡覺前的時(shí)候可以喝一杯牛奶，另外每天晚上養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣也有助于睡眠。
