懷孕中期失眠怎么辦呢？
2017-02-11 14:11:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：孕婦的睡眠是不是充足，也會關系到胎兒的生長發(fā)育，所以孕婦的睡眠時間一定要保證。但是到了孕中期后，一些孕婦因為內(nèi)分泌的失調，再加上胎
孕婦的睡眠是不是充足，也會關系到胎兒的生長發(fā)育，所以孕婦的睡眠時間一定要保證。但是到了孕中期后，一些孕婦因為內(nèi)分泌的失調，再加上胎兒越來越大，睡覺時無論是怎么躺著都會讓孕婦感覺到不舒服，所以常常會有失眠的情況出現(xiàn)。那么，怎么緩解孕中期孕婦的失眠情況呢？
妙招一：到了孕中期的后半階段，子宮已經(jīng)開始伸出盆腔，這時候由于腹部太大了，很多準媽媽都會感覺到怎么睡都不舒服，針對這樣的情況，準媽媽可以在床上多準備一些抱枕，睡覺的時候如果是仰臥位，就在腰上枕一個，如果是側臥位，就在前傾的腿部枕一個?；蛘哌@個階段，準媽媽可以選擇一款躺著舒服點的躺椅來休息。
妙招二：有些女性懷孕后，由于過度焦慮加上工作壓力會比較大，導致孕中期夜間睡眠質量不好。這些準媽媽要在備孕的時候養(yǎng)成一個早睡早起的習慣，每天十一點前入睡，在晚上十點到十一點之間可以聽一些輕音樂來緩解壓力，早上七點到八點之間起床，千萬不要吃安眠藥。
妙招三：準媽媽在孕中期睡前可以喝一杯熱牛奶并且泡一下腳，這樣可以更容易入睡。準媽媽睡前一定不要喝茶、喝咖啡、喝碳酸飲料。
同時要注意：
一是適當?shù)倪\動。
孕媽媽可以適當?shù)倪M行孕期運動，比如孕期瑜伽或者是常常散步，這樣可以放松一天緊張的心，讓身心都得到放松，每天散步是最好的運動。
二是選擇舒適的床上用品。
干凈舒適的被子枕頭都可以幫助緩解孕媽媽的睡眠質量，選擇舒適的床墊還能緩解孕期的腰酸背痛。
如果在孕中期出現(xiàn)了失眠的情況，一定要注意及時的調理，可以在白天的時候要注意進行適當?shù)倪\動，在晚上睡覺的時候用熱水泡泡腳，喝一杯熱熱的牛奶等，來幫助自己安眠。如果睡覺的時候不舒服，一般采用左側臥位要好一些。
