懷孕四個(gè)月寶寶該補(bǔ)充什么？
懷孕對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)是很重要的，女性懷孕以后，身體的各個(gè)方面都會(huì)發(fā)生微妙的變化，在懷孕四個(gè)月的時(shí)候，孕吐以及壓迫感等不適是會(huì)慢慢的消失，身心安定，而且食欲會(huì)變得更旺的，胎兒在這個(gè)時(shí)候也會(huì)極速的進(jìn)入生長(zhǎng)期，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽一定要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，一定要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不可以膳食，我們一起來(lái)看看懷孕四個(gè)月吃什么好呢？
懷孕四個(gè)月吃什么好
1、核桃芝麻豆?jié){
食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。所有原料倒入豆?jié){機(jī)，加水到1000毫升的位置。大約過(guò)15分鐘，豆?jié){機(jī)指示結(jié)束。
2、黑豆核桃蜂蜜奶
食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻后磨成粉，核桃冷卻后去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
懷孕四個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求
1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。
2、碳水化合物和脂肪：自本月開(kāi)始必須增加能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，以滿足胎寶寶各個(gè)系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。我過(guò)推薦膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕中期能量每日增加約200千卡。
懷孕四個(gè)月吃什么好呢。在懷孕期間對(duì)于飲食是一定要引起高度的重視，因?yàn)樵趹言衅陂g胎兒是會(huì)不斷的生長(zhǎng)，所以飲食均衡就變得特別的重要，小編要提醒大家，在懷孕四個(gè)月后孕婦是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)有幫助，而且可以減少身體不適。
