孕婦睡覺腿抽筋怎么改善
女性懷孕當(dāng)媽媽是一件十分幸福的事情，但是在懷孕期間的各種癥狀往往又會讓孕婦受盡苦楚，尤其是抽筋。女性在妊娠期間比較常見的一種癥狀就是抽筋，尤其是腿部。在夜間睡覺的時候常常會出現(xiàn)小腿的痙攣，那種疼痛更是十分的難忍。那么，孕婦為什么會出現(xiàn)腿部抽筋的狀況呢？
半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發(fā)生腿部抽筋。究期原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；另外，懷孕后，對鈣的需要量明顯增加。懷孕后，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。
夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。一旦抽筋發(fā)生，只要將足趾用力向頭側(cè)或用力將足跟下蹬，使踝關(guān)節(jié)過度屈曲，腓腸肌拉緊，癥狀便可迅速緩解。 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。
不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進(jìn)行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標(biāo)，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時，并沒有小腿抽筋的癥狀。
抽筋的現(xiàn)象會由很多原因引起，所以還需要人們針對自己的原因來進(jìn)行治療，尤其是一些還在妊娠階段的孕媽媽們，更加要注意對自身的調(diào)理，在飲食方面要多加注意對鈣質(zhì)的補充。同時，還要注意對腿部的保暖，經(jīng)常做一些體育鍛煉來增強自己的身體素質(zhì)。
