孕期進(jìn)行乳房按摩，能起到保養(yǎng)乳房的效果，對日后順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)提供幫助，這是很光鍵的一步。但是關(guān)于如何正確進(jìn)行乳房按摩很多的孕婦都不是很清楚了解。那么，下面我們就一起來看看孕婦可以通過怎樣的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行乳房按摩吧！

熱敷按摩：用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：

1、環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

3、指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

4、橫向按摩：目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。基本方法就是活動(dòng)乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

乳房按摩：

第一步：用溫?zé)崦韺φ麄€(gè)乳房熱敷。

第二步：一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

第三步：將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

乳頭按摩：

第一步：洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護(hù)性油脂，同時(shí)注意清洗痂皮。

第二步：清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

按摩時(shí)兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。

孕中期的乳房還不宜過度按摩，只是要準(zhǔn)媽媽建立護(hù)理乳房的觀念。尤其若有乳頭較短或凹陷者，應(yīng)先給予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡覺前按摩2-3分鐘。按摩時(shí)要盡量輕一點(diǎn)，過程中如果有下腹部疼痛，就應(yīng)該立刻停止。

其實(shí)這些都不難，只是一些業(yè)余的簡單運(yùn)動(dòng)，每天做一小段時(shí)間，就能保證保養(yǎng)乳房。知道了保養(yǎng)乳房的重要性，就不妨學(xué)一學(xué)這些按摩手法，對自己，對以后出生的寶寶也是極好的。在此希望懷孕的婦女們?nèi)榉磕艿玫郊皶r(shí)的保養(yǎng)。