孕婦有氧運動注意那些
我們都經(jīng)歷過十月懷胎的辛苦嗎，那些媽媽們挺著大肚子要十個月才能把健康的寶寶生出來，其實是一件多么辛苦，又多么偉大的事情啊。所以說媽媽是這個世界上最偉大的人了。那么孕婦在懷孕期間要不要做運動呢，下面就是關于孕婦有氧運動了，希望可以給媽媽們一些建議。
孕期運動的方式有很多種，像散步、跳簡單的韻律舞、做操、游泳等一些有節(jié)奏性的有氧運動都是可以。
散步是一種很好的安全運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。散步時要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進行。在柔和的陽光下散步最好，因為紫外線具有殺菌功效，而且能促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。
廣播操是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時就可以停止了。
孕前期，游泳是很好的運動。它可以減輕關節(jié)負荷，促進血液流通，對寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有積極作用。游泳時，水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強，增加肺活量，這有助于孕婦日后在分娩時憋氣用力，縮短產(chǎn)程。在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產(chǎn)。不過，游泳運動一定要注意安全，身邊還要人陪著。
孕婦適宜參加的健身項目快走、慢跑、自行車和游泳等有氧運動：有氧運動有一定強度、需要持續(xù)一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環(huán)、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準備；還起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。
本來懷孕就是一件很幸福的事情，那么為了孕婦和孩子的健康，長期不活動也是很不好的，所以要有合理的活動的時間才能讓寶寶和媽媽都有一個健康的身體，上面的孕婦有氧運動就是可以讓孕婦朋友們更健康的進行一些鍛煉，可以讓自己得到放松的同時也是對身體很有益的哦。
