孕婦除了要有充足的營養(yǎng)外，在衣食住行各個(gè)方面其實(shí)都應(yīng)該引起重視并且得到充足的護(hù)理，但是并不是孕婦一直躲在家里不活動(dòng)就有利于胎兒，其實(shí)孕婦也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但是挺著大肚子又如何運(yùn)動(dòng)呢，我們當(dāng)然有解決的辦法了，下文推薦一些適合孕婦運(yùn)動(dòng)的方法。

孕婦長期呆著不動(dòng)并不好，所以我們建議孕婦要多運(yùn)動(dòng)，有很多運(yùn)動(dòng)其實(shí)適合孕婦的，例如散步和廣播體操，孕婦還可以游泳并且做最適合自己運(yùn)動(dòng)的孕婦操。

散步。

散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌的活動(dòng)。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進(jìn)行散步。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來調(diào)整。

游泳。

這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

廣播體操。

廣播操對(duì)于孕期的孕婦來說是個(gè)較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，懷孕4個(gè)月后，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時(shí)就能停止

孕婦操。

這對(duì)于孕婦來說是個(gè)保健運(yùn)動(dòng)，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，還可以增強(qiáng)信心。在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅(jiān)持做。

上文我們介紹了孕婦有很多生活細(xì)節(jié)是需要注意的，我們不僅要給孕婦充足的營養(yǎng)而且也應(yīng)該讓孕婦多運(yùn)動(dòng)，但是孕婦由于本身的特殊性，所以比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不能參加，不過孕婦可以散步，做操以及游泳。