孩子是未來的希望，生命的延續(xù)，夫妻間的調(diào)和劑，有了孩子才算是完整的家庭。想要一個(gè)健健康康的寶寶就要做好懷孕的準(zhǔn)備，懷孕前半年內(nèi)都要停止服用避孕藥，準(zhǔn)備要寶寶就要去醫(yī)院檢查身體在雙方身體完全健康的情況下精子和卵子才是健康的才能孕育出健康的寶寶。

現(xiàn)在的年輕人越來越晚婚，過早結(jié)婚不好，太晚婚也不好。工作忙壓力大都會(huì)影響受孕的，懷孕的準(zhǔn)備有哪些呢下面我們就來了解一下這方面的知識(shí)懷孕前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸，保持體重太瘦太胖都影響受孕的。

備孕是指孕婦對優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)五臟六腑要協(xié)調(diào)、陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足，如準(zhǔn)媽媽要多吃葉酸，準(zhǔn)爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無限擴(kuò)大到孩子的未來上。

備孕期男性要謹(jǐn)記這三點(diǎn)

1、要早睡早起

所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

2、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)寶寶的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。

3、要保持心情舒暢

別以為，只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”，其實(shí)情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

臨床上對男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動(dòng)力。

不要認(rèn)為懷孕是女人的事，準(zhǔn)爸爸也要做好準(zhǔn)備的不能有太大的壓力，懷孕的準(zhǔn)備不能吸煙喝酒，保持好心情。均衡膳食。通過以上介紹我們也有所了解這方面的知識(shí)，多吃蔬菜水果擁有一個(gè)好身體就會(huì)孕育出一個(gè)健康活潑的孩子，做好懷孕的準(zhǔn)備等待寶寶的降臨。