女性預(yù)防孕期抑郁的4個(gè)快樂(lè)妙方
一、孕期抑郁癥有哪些癥狀
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥 的婦女會(huì)覺(jué)得心情低落，這段上會(huì)持續(xù)兩個(gè)星期或以上。其他可能會(huì)有的跡象是：
女性預(yù)防孕期抑郁的4個(gè)快樂(lè)妙方
1、懶：
感覺(jué)突然疲乏無(wú)力，自覺(jué)懶散無(wú)能，甚至日常生活 、簡(jiǎn)單的工作或家務(wù)活 亦懶于應(yīng)付。2、呆：
動(dòng)作減少，行動(dòng)呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力 明顯減退。3、變：
性格明顯改變。4、憂：
憂郁悲觀、消沉，無(wú)信心和活力，有萬(wàn)念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對(duì)外界一切缺乏興趣，并感覺(jué)身體上多有不適。5、慮：
多思多慮，胡思亂想，坐臥不寧，或常自責(zé)、自卑，或長(zhǎng)達(dá)數(shù)周甚至數(shù)月失眠。二、孕期抑郁癥 有哪些危害
孕婦情緒波動(dòng)對(duì)胎兒會(huì)有很大影響，根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕4~10周情緒過(guò)度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過(guò)度緊張 ，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤(pán)早期剝離 ，甚至造成胎兒死亡。此外，當(dāng)情緒不安時(shí)，胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較平常多三倍，甚至高達(dá)正常的十倍，如胎兒長(zhǎng)期不安、體力消耗過(guò)多，出生時(shí)往往會(huì)比一般嬰兒體重輕一公斤左右，如孕婦與人爭(zhēng)吵后三周內(nèi)情緒一直不能平伏下來(lái)，其胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較之前增加一倍。在懷孕期的情緒長(zhǎng)期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂，再者，母親的情緒起伏會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過(guò)血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響B(tài)B的身心健康 。
三、為什么會(huì)患上孕期抑郁
1、激素變化
懷孕期間體內(nèi)激素水平 的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮。因此，當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
2、其他原因
另一些容易導(dǎo)致孕期抑郁癥 的誘因有：家族或個(gè)人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過(guò)抑郁史，那么當(dāng)你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥。人際關(guān)系方面出現(xiàn)問(wèn)題，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因 之一。如果你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題 ，那么最好立即找有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢。
四、得了孕期抑郁應(yīng)該怎么辦 ？
1、
要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺(jué)愉快的事情。2、
和你的配偶多多交流。準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。3、
和壓力作斗爭(zhēng)。不要讓你的生活充滿挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸 ，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng) ，注意營(yíng)養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。4、
把你的情緒表達(dá)出來(lái)。向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺(jué)。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。
