孕婦肯定是需要身體保持最好的狀態(tài)，這樣才有利于寶寶的出生，但是我們不能保證百分百的健康身體，例如有些孕婦就是出現(xiàn)貧血的癥狀，那么孕婦如果出現(xiàn)有一點貧血我們應(yīng)該怎么辦才好呢，其實孕婦出現(xiàn)了有點貧血這種現(xiàn)象還是比較常見的，我們處理的方法也是很多的。

孕婦有點貧血我們是可以在孕前就把身體調(diào)養(yǎng)得最好，這樣就不會害怕懷孕的時候出現(xiàn)貧血，也可以多吃一些含有鐵元素的食物，例如動物的肝臟和血液。

不少平時很健康的年輕女性，懷孕后也注重飲食營養(yǎng)?？墒窃趺匆矝]想到，孕中期居然接到了“宣告”貧血的化驗單。孕婦貧血，會影響胎寶貝的生長發(fā)育，這讓她們既緊張又困惑，其實，孕媽咪貧血很常見。最近，世界衛(wèi)生組織的資料表明，50%以上孕媽咪會發(fā)生貧血。不過，只要孕前沒有血液方面的疾患，完全可以遠(yuǎn)離貧血的困擾。那么，應(yīng)該怎樣做呢？

1．孕前就開始調(diào)理身體

孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，飲食安排應(yīng)營養(yǎng)均衡。

2．適當(dāng)多吃富含鐵的食物

動物肝臟

豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動物肝臟對預(yù)防貧血很有好處。

動物血液

含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

瘦肉和雞蛋

含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。

黑木耳、紅棗、紅豆

這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。

3．提高腸道對鐵的吸收

孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

促進(jìn)鐵吸收Tips：

餐后1-2小時后再飲茶，茶中的鞣酸等就不會抑制鐵吸收。

隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。

鈣與鐵的吸收相互對抗，應(yīng)在兩餐間進(jìn)食牛奶、奶酪及其他乳制品。

4. 口服鐵劑進(jìn)行補充

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進(jìn)行補充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個月后就服用鐵劑來預(yù)防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題，如不及時干預(yù)，很容易發(fā)展成為病理性的貧血。

服用鐵劑抗貧血Tips：

一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。

提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

孕媽咪服用補鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時，應(yīng)與鐵劑錯開時間，以免干擾鐵吸收。

堅持服用葉酸

葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

上文我們介紹了孕婦是最需要保持健康的身體了，但是如果孕婦出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象，我們也是有辦法來調(diào)理的，我們可以在孕前就做好護(hù)理工作，也可以給孕婦多補充一些含有鐵元素的食物，另外還可以口服鐵劑進(jìn)行補充。