產(chǎn)后曬太陽可以嗎
中國產(chǎn)婦應(yīng)改變傳統(tǒng)的“坐月子”陋習，生完孩子10天后，就應(yīng)該多參加戶外活動，曬曬太陽，以防止自身骨量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。“坐月子”的陋習對產(chǎn)婦是弊大于利，最終導致產(chǎn)婦缺鈣，很多產(chǎn)婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關(guān)。下面我們就來簡單的了解一下產(chǎn)后曬太陽的問題。
1.婦產(chǎn)科專家指出，坐月子不能曬太陽的陋習對產(chǎn)婦是弊大于利，最終導致產(chǎn)婦缺鈣。中國產(chǎn)婦應(yīng)改變傳統(tǒng)的坐月子陋習，生完孩子10天后，就應(yīng)該多參加戶外活動，曬曬太陽，以防止自身骨量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
2.很多產(chǎn)婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關(guān)。媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣，進一步導致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。
3.鈣，是做為準媽媽們孕期必不可缺的營養(yǎng)元素，它不僅能增強孕婦的體質(zhì)，更能為肚子里的小寶寶增添力量。坐月子期間如果不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等月子病;還會導致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
4.建議產(chǎn)婦哺乳期每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果產(chǎn)婦的體質(zhì)對乳糖，可適量飲用酸奶。
5.每天的月子飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取1000克左右豆制品，就可攝取到1克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
6.多去戶外曬太陽，提高鈣質(zhì)的吸收。并做產(chǎn)后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。
以上就產(chǎn)后曬太陽的問題進行了比較詳細的講述。在很多時候女人都需要非常小心的進行呵護。我們的正常生活中往往都忽略了這點。都是不在意自己的身體的狀況亂吃亂保養(yǎng)。身體的健康才是我們的革命的本錢，沒有良好的身體怎么進行革命，掙錢享受生活。
