剛出了月子可以做仰臥起坐嗎
女性在生產后，都會經歷一次做月子，通常做月子的周期為28天。在做月子期間，為了能使產女的身體快速恢復以及可以有更多的奶水喂養(yǎng)嬰兒。多數(shù)人在做月子的時候都會大量的食用一些高蛋白類的食物，如雞、鴨等肉類食物，加上月子期間沒有運動。就會出現(xiàn)體型變胖等情況的出現(xiàn)。那么對剛出了月子可以做仰臥起坐來瘦身嗎？接下來我們就來一起了解下吧。
一般認為產后生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個時期在醫(yī)學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期，一般應以調養(yǎng)休息為主。
但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對于惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，在產后24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動;仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。
但是切記，產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節(jié)身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。
產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛煉身體的時間?？筛鶕?jù)自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。
還可以通過擦地、吸塵、搞衛(wèi)生等日常生活，達到鍛煉的目的。因為，在擦地、搞衛(wèi)生的過程中，雙手要用力前后推拉，身體前傾，雙腳用力蹬地維持機體的平衡，從而達到增加運動，消耗能量，減少脂肪堆積的目的。
通過以上對于出了月子可以做仰臥起坐嗎，這個問題的祥細分析。對于有想在月子后進行運動瘦身的女性來說，想信對于月子后的運動已有了一定有了解。女性在出月子后，也應該要盡量不要做過多的運動以及過劇烈的運動，避免傷口出現(xiàn)損傷。
