在女性懷孕期間，因?yàn)橐３痔河凶銐虻臓I養(yǎng)，所以，很多女性在此期間是會(huì)吃很多營養(yǎng)的食物，一大部分人會(huì)在懷孕期間發(fā)胖的，特別是肚子，胖的會(huì)更明顯，有些在生過孩子之后，仍然會(huì)肚子很大，這讓不少的女性非常的困擾，那生完孩子后肚子還很大怎么辦呢？

1、每天15分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，攝入食物的能量小于消耗的能量的時(shí)候，就會(huì)達(dá)到瘦肚子的效果

2、藥物和節(jié)食減肥是不可取的，只有運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康的方式，建議散步減肥，最好穿上形體訓(xùn)練鞋，由于是負(fù)跟的，穿上后會(huì)有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，使運(yùn)動(dòng)死角——小腹得到鍛煉，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，長期堅(jiān)持，還能有效緩解產(chǎn)后腰痛

3、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會(huì)長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時(shí)不妨來點(diǎn)酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對(duì)是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

4、站立扭腰站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習(xí)，如果在看電視，到廣告的空當(dāng)時(shí)。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩！

5、扶墻弓步瑜伽瘦肚子扶墻弓步動(dòng)作是整個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作里面最簡單的動(dòng)作之一，只有兩個(gè)步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子?？繅φ玖?，兩腿并攏，左手插腰，右手向側(cè)伸直，掌心貼墻，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作?？傊ㄗh您多運(yùn)動(dòng)，科學(xué)飲食，多吃些膳食纖維就可以。

生過孩子之后發(fā)胖，這是很正常的現(xiàn)象，但是女性都希望自己擁有苗條的身材，自然不需要大肚腩了，而生完孩子后肚子還很大怎么辦呢？最重要的是要能夠堅(jiān)持鍛煉，再搭配合理的飲食，只要你能夠經(jīng)常，相信一定可以瘦下來的。