很多生產(chǎn)之后的女性必做的事情就是產(chǎn)后瘦身，這是很多產(chǎn)婦都比較關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，女性經(jīng)歷了結(jié)婚生子身材都會(huì)有一些走形，所以很多女性都希望恢復(fù)產(chǎn)前的好身材，對(duì)于產(chǎn)后瘦身其實(shí)合理的月子餐是可以起到幫助的作用的，那么怎么樣的月子餐才能起到減肥的作用呢？瘦身月子餐食譜有哪些呢？

青木瓜肋排湯

做法：

1、肋排切小塊，用滾水汆燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開(kāi)，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

原料：肋排350克、青木瓜300克

調(diào)料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許

特點(diǎn)：青木瓜是一種高纖食品，又可促進(jìn)乳汁分泌;肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)。這是一道很不錯(cuò)的產(chǎn)后湯品。

香菇蘿卜湯

材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量

做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老姜拍破，放入鍋內(nèi)煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。

小帖示：媽媽在生了寶寶之后，消化功能減弱，而產(chǎn)后的飲食通常營(yíng)養(yǎng)好，攝取的熱量過(guò)多，一旦活動(dòng)量減少，過(guò)多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，人就容易發(fā)胖。所以，聰明的媽媽?xiě)?yīng)該知道該怎么吃，比如，滿(mǎn)月后把雞湯換為蘿卜湯等其他食物。

蔬果沙拉

小蕃茄5個(gè)、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個(gè)、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

做法：

1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤(pán)，放入加州梅。

2、黑棗精、蕃茄加tabosco調(diào)成蘸醬，搭配1食用即可。

功效：

新鮮生菜、水果有平衡體質(zhì)的效果。

加州梅和黑棗精有促進(jìn)排泄的效果，經(jīng)常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。

以上介紹的幾種月子餐的營(yíng)養(yǎng)是十分豐富的，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以達(dá)到瘦身的效果，其實(shí)女性想在月子里減肥是要選擇正確的方法，不能盲目的選擇，上面介紹的幾款瘦身食譜女性朋友可以試一試，這類(lèi)食譜對(duì)于我們是沒(méi)有任何影響的。