生完孩子后肥胖怎么辦
女性在生完孩子之后，身體會(huì)發(fā)生一系列的變化，而其中最明顯的就是發(fā)胖，特別是肚子和大腿，會(huì)胖的更加明顯，這讓不少的女性苦不堪言，女性都是愛(ài)美的，肥胖的身體，會(huì)讓他們產(chǎn)生自卑感，到底生完孩子后肥胖怎么辦呢？下面來(lái)看看我的一些經(jīng)驗(yàn)吧！
1.定期下床活動(dòng)。只要產(chǎn)婦身體健康，在產(chǎn)后沒(méi)有會(huì)陰破裂，24小時(shí)后就可以下床活動(dòng)，半個(gè)月后就可做些輕便的家務(wù)活。因?yàn)榛顒?dòng)可以增加神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進(jìn)人體新陳代謝的調(diào)節(jié)，還可以消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和糖，達(dá)到預(yù)防肥胖的目的。
2．飲食合理。產(chǎn)后不要過(guò)多地進(jìn)食高脂肪食物，如民間所提倡的一天十個(gè)雞蛋、一只雞之類(lèi)的，要多吃點(diǎn)瘦肉、豆制品、蛋、魚(yú)、蔬菜、水果等食物，糖類(lèi)以及其他甜食對(duì)產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)有好處，但不要吃過(guò)量。這樣既能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素的需要，又可以防止肥胖的發(fā)生。
3．親自哺乳。哺乳可以將產(chǎn)婦身體組織中多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)，有助于減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。
4．做產(chǎn)后體操。分娩24小時(shí)后，產(chǎn)婦就可以在床上做一些體操動(dòng)作。隨著時(shí)間的推移，動(dòng)作可由小到大、由簡(jiǎn)到繁，如做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)，包括雙直腿上舉運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、頭肩腿后抬運(yùn)動(dòng)等，這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪堆積有明顯的效果。
產(chǎn)后會(huì)發(fā)胖，這是最常見(jiàn)不過(guò)的現(xiàn)象了，因?yàn)樵谏a(chǎn)之后身體會(huì)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，如果不不加鍛煉，是非常容易導(dǎo)致脂肪積累的，而生完孩子后肥胖怎么辦呢？當(dāng)然是需要鍛煉了，產(chǎn)后的一些鍛煉，可以幫助女性更好的恢復(fù)。
