在生活中，我們常常看到女性朋友們會出現(xiàn)身體情況的，但是有時候我們常常不明白這究竟是怎么回事。為了更好的保護(hù)女性朋友們的身體健康，我們需要了解一下這方面的知識。女性產(chǎn)后半夜腰疼是很多人關(guān)注到問題，因此我們就要明白一下處理這一現(xiàn)象的方法。了解了這一方面的知識以后，女性朋友們就能避免一些病痛的出現(xiàn)。

一、女性半夜腰疼是怎么回事？

腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點，所以腰痛是常見的病癥。

經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛，常被認(rèn)為是生理性疼痛，不需要特別治療。實際上，婦女腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差別，疼痛延續(xù)的時間也長短不一。所以有必要進(jìn)行一些治療，而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。腰痛似非大病，但嚴(yán)重的也可影響工作和生活，給病人帶來痛苦，而且多反復(fù)發(fā)作，難以徹底治愈。

一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也引起腰痛;骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛;生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛。推薦閱讀：睡覺腰疼 睡覺腰疼怎么辦

二、改善女性產(chǎn)后腰酸背痛幾個方法

1、產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲

準(zhǔn)備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品，都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具，并且每次清理時間不要過長，尤其是產(chǎn)后3個月內(nèi)。

2、及時補(bǔ)鈣

哺乳期女性每日要將自己身體中儲存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。許多產(chǎn)婦懷孕時每日定時補(bǔ)鈣，但寶寶出生后就疏于這方面的保健，需要引起注意。平時多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如豆腐皮、蝦皮、各類豆制品等。

3、加強(qiáng)鍛煉

長期坐辦公室、不愛運動、過度防曬，許多白領(lǐng)女性孕前的生活清單中有許多讓鈣質(zhì)不斷流失的不良習(xí)慣。懷孕后因為身體負(fù)擔(dān)加重，很多人習(xí)慣窩在家中休息，產(chǎn)后因為帶寶寶勞累，鍛煉的時間就更少了。研究表明，不愛運動的人本身就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，哺乳期女性假如不運動，更容易出現(xiàn)產(chǎn)后腰酸背痛。因此，適當(dāng)運動非常重要。

4、適當(dāng)減肥

很多人產(chǎn)后體重暴增，特別是腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)減肥，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

5、喂奶時采取正確姿勢

產(chǎn)后腰疼怎么辦？以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

6、睡硬板床

很多產(chǎn)后腰痛的病人都有一個習(xí)慣：睡席夢思。產(chǎn)后需要特別注意的是，盡量睡硬板床，可以在床上加一個薄墊子，厚度不超過10厘米，如果條件允許，可以選擇記憶棉墊子。

7、生活中注意防護(hù)腰部

產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路(產(chǎn)后多久可以跑步);經(jīng)?；顒友?，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。

8、穿平底鞋

產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，會使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。產(chǎn)后脊柱力線尚未恢復(fù)，最好穿平底鞋出行。

通過以上的這些內(nèi)容看出來，我們就明白女性產(chǎn)后半夜腰疼的原因。我們要多多的關(guān)注這方面的知識，以便更好的保護(hù)女性患者的身體健康。女性朋友們要注意性生活衛(wèi)生。腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活，在緩解期，也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。