生孩子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是比較自然的事情，但是從懷孕到生產(chǎn)總是會(huì)給女性朋友帶了很多的痛苦和傷害，尤其是很多女性在產(chǎn)后如果少有不注意就特別的容易導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，其中產(chǎn)后盆骨疼就是比較常見(jiàn)的疾病，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整會(huì)嚴(yán)重的影響著女性的健康，甚至不能對(duì)寶寶更好的照顧，下面一起了解下產(chǎn)后盆骨疼怎么辦

產(chǎn)后盆骨疼怎么辦

產(chǎn)后盡早活動(dòng)：剖腹產(chǎn)后盡早下地活動(dòng)，對(duì)骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進(jìn)行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時(shí)左右，有些媽咪就可以下床活動(dòng)了。盡早下床活動(dòng)還可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動(dòng)，不過(guò)由于傷口尚未愈合，前2-3天會(huì)比較不舒服，活動(dòng)時(shí)可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

骨盆運(yùn)動(dòng)：骨盆運(yùn)動(dòng)需要在產(chǎn)后兩周以上方可進(jìn)行。骨盆運(yùn)動(dòng)有助于骨盆及其肌肉恢復(fù)。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺(jué)到自己的臀到腳踝有伸展的感覺(jué)。左右腳輪替5次。

床墊軟硬適中：有很多人都意識(shí)不到床墊和剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)系。太軟的床墊會(huì)令媽咪在睡眠時(shí)身體下墜，脊柱、骨盆就會(huì)受力過(guò)大，得不到休息；太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì)引起骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

加強(qiáng)骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)：骨盆的成分無(wú)非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷，所以增加一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚(yú)、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時(shí)不妨多吃一些。當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽(yáng)，使陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收并堅(jiān)骨與壯骨。

使用專業(yè)骨盆帶：骨盆帶并非我們現(xiàn)在常說(shuō)的產(chǎn)后束腹帶，而是產(chǎn)后專業(yè)的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應(yīng)該由骨科醫(yī)生檢查骨盆后，再確定合適的型號(hào)和大小。骨盆矯正帶是骨盆快速恢復(fù)的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矯正帶。它是利用菱形結(jié)構(gòu)結(jié)合人體工程學(xué)研究發(fā)明，可最科學(xué)最大化矯正恢復(fù)骨盆，使用起來(lái)也比較簡(jiǎn)單方便、安全有效，對(duì)產(chǎn)后骨盆矯正、恢復(fù)具有良好作用。

上面就是產(chǎn)后盆骨疼怎么辦的介紹，希望能夠引起女性朋友的重視，女性在產(chǎn)后一定要特別的注意，產(chǎn)后一定要多注意休息，印花稅那個(gè)上也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，有盆骨疼的朋友一定要吃些含鈣高的食物，必要的時(shí)候可以使用骨盆帶，另外在產(chǎn)后42天要到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查。