順產(chǎn)后陰道恢復(fù)的情況
其實在平時的生活中的時候，很多的人都沒有時間去照顧自己的身體的，尤其是女性朋友們生完孩子以后就更加的要注意這樣的事情的發(fā)生的，最重要的是順產(chǎn)后陰道恢復(fù)情況，是非常關(guān)鍵，和重要的，需要用心的去護(hù)理的，那么下面我們就一起來了解一下順產(chǎn)后陰道恢復(fù)的情況。
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實。
1，屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力.
2，提肛運(yùn)動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動.經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉.
3，收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次.時間可以逐漸加長.
4，其他運(yùn)動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí).
經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下順產(chǎn)后陰道恢復(fù)的情況，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認(rèn)識了，所以在平時的生活中的時候，如果自己剛生完孩子最好還是要臥床休息的，不要做劇烈運(yùn)動的。
