對于產(chǎn)后媽媽來說，了解產(chǎn)后縮陰方法是很有必要的，那么產(chǎn)后縮陰方法有哪些呢？接下來本文就為大家介紹幾種產(chǎn)后縮陰方法，想要了解產(chǎn)后縮陰方法有哪些的朋友可以一起來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。

一、通過運動縮陰

陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復。

二、通過手術(shù)縮陰

每個媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術(shù)的方式來修復。

陰道整形，重拾媽咪育前性快樂，陰道修復手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩。陰道修復的目的其實是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。當你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后縮陰方法有哪些的相關(guān)介紹。從上面的介紹中，我們可以得知，產(chǎn)后縮陰方法主要有兩大種類，一種是通過運動縮陰，另一種是通過手術(shù)縮陰，大家應(yīng)該根據(jù)自己的需要，來選擇縮陰的方法。如果還有生育需求的產(chǎn)后媽媽還是就選擇通過運動縮陰為好，這樣才有利于下一次的自然分娩。