哺乳期能鍛煉減肥嗎
每個(gè)女性都希望自己無論是在什么樣的時(shí)間段，都可以保持最完美的身材，所以發(fā)胖問題絕對是她們不允許的，但是由于生產(chǎn)的原因，很多的女性在產(chǎn)后身體還是比較的臃腫肥胖，所以她們就希望能夠盡快的減肥，而在哺乳期應(yīng)該如何減肥？是很多媽媽們比較苦惱的，所以下面就去了解方法。
1、在寶寶生后6周再開始減肥計(jì)劃
在寶寶出生后的6周是你身體恢復(fù)的重要時(shí)期，也是寶寶成長非常迅速的時(shí)期，你需要充足的營養(yǎng)來保證身體恢復(fù)，并為寶寶提供最好的照顧。這段時(shí)間你的飲食特點(diǎn)最好是營養(yǎng)豐富、好消化，同時(shí)，葷素搭配、主食充足，并輸入足夠的湯汁水分。學(xué)習(xí)正確的哺乳技巧，增加吸吮次數(shù)，按需哺乳，都能幫助你避免出現(xiàn)奶水不足的情況。
在寶寶出生6周后，你的身體已經(jīng)基本復(fù)原，和寶寶也建立了較為穩(wěn)定的母乳喂養(yǎng)模式，你就可以通過健康的飲食習(xí)慣來慢慢調(diào)整體重了。這個(gè)過程有時(shí)需要10個(gè)月到1年的時(shí)間，最好的速度是每周減重0.5～1千克。因?yàn)槎虝r(shí)間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的成長。其實(shí)要知道，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)就會消耗你大量的能量，所以，當(dāng)你給寶寶斷奶時(shí)，往往會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)恢復(fù)了苗條的身材。
2、控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
你可能聽說過，人會發(fā)胖就是因?yàn)槟芰繑z入大于消耗，導(dǎo)致多余的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。由于給寶寶喂奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。
哺乳期的時(shí)候能夠采取正確的鍛煉運(yùn)動方式，是可以的幫助哺乳期的媽媽們減肥的，但是要注意這些鍛煉，一定是要合適自己的，絕對不能夠做劇烈的運(yùn)動鍛煉，必須保證身體已經(jīng)恢復(fù)的情況下，才可以進(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉減肥。
