國(guó)內(nèi)外的醫(yī)學(xué)研究均表明，超重和肥胖對(duì)男女不孕不育有推波助瀾的作用。美國(guó)的Nguyen教授對(duì)26303例計(jì)劃妊娠的夫婦進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)研究，發(fā)現(xiàn)與體重指數(shù)（BMI）正常的男性相比，隨著BMI增加，超重和肥胖男性不育的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。Kort等的研究表明BMI過高的男性，不僅精子的活率、活力降低，并且精子DNA碎片增加，從而導(dǎo)致妻子的妊娠率降低而流產(chǎn)率增加。而Jensen的報(bào)道顯示BMI指數(shù)過高，往往伴有男性精子畸形率的異常增加，從而降低男性的生育能力。

同樣的，肥胖更是女性不孕的幫兇。

Law等對(duì)多中心的7327位妊娠婦女進(jìn)行統(tǒng)計(jì)研究，發(fā)現(xiàn)減輕體重能增加超重和肥胖婦女的生殖能力，這是獨(dú)立于吸煙習(xí)慣、年齡、胎次和規(guī)律月經(jīng)之外的一個(gè)因素。Steeg的研究表明肥胖會(huì)降低女性自然妊娠的能力，而Veleva和Lashen的研究都顯示BMI指數(shù)過高會(huì)增加?jì)D女的早期流產(chǎn)率和提高再次流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。Nelson和Fleming也建議肥胖婦女在準(zhǔn)備懷孕前先進(jìn)行減肥。

國(guó)內(nèi)很多研究也表明：

肥胖癥病人的月經(jīng)異常發(fā)生率是非肥胖的2倍以上，并且排卵障礙的機(jī)率大大增加。另外，肥胖有時(shí)是身體某些疾病，特別是內(nèi)分泌疾病的外在反應(yīng)，如腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)、性腺功能異常，甲狀腺功能減低等，必要時(shí)需要進(jìn)一步的檢查和治療。

因此，成功減肥可以說是是成功妊娠的前提條件。

那么如何健康有效地減肥呢？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家總結(jié)成功減重的關(guān)鍵：

一是作息規(guī)律，三餐定時(shí)，盡量不要吃零食；

二是飲食中補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好是植物蛋白，如豆制品；

三是增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入量，保證維生素和礦物質(zhì)的吸收，而減少動(dòng)物性和精細(xì)加工食物的量；

四是每天喝足八杯白開水，大約2000－3000ml；

五是飯后不要馬上坐下來，可散步半小時(shí)，晚上八點(diǎn)以后不再進(jìn)食；

六是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。