生活中怎樣預防月經紊亂
如何預防月經紊亂
導致月經不調的因素分兩大類，第一類是生理性因素，例如過于勞累，服用激素類藥物，食用辛辣刺激性食物等，這種情況都可以自我調整后恢復；而導致月經紊亂的第二類因素就是疾病因素導致，例如多囊卵巢患者，不少患者都是因為半年或者一年不來月經才來求助醫(yī)生，所以此類因素的月經紊亂一般需要到醫(yī)院查明原因后針對性治療的。
生活中有沒有好的預防月經紊亂的措施呢？
1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳、跑步。每周進行l(wèi)一2次，每次30分鐘；多食用一些有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
2、月經期間應減少或避免不必要的婦科檢查；不宜拔牙，拔牙時出血量增多，出血時間延長；保持外陰清潔；保持愉悅、樂觀的心情；用沐浴液清潔陰部是不正確的，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢，用清水沖洗外陰即可。
3、日常操作電腦時，要做好防護，最好不要長時間使用手機。
4、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數不宜過頻；多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物。經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
5、盡量避免便秘的發(fā)生，可試用一些藥方，如將麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動；每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效；杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪；每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化、減肥并有軟便功效；核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少飲用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用。
6、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病，避免濫用藥物，避免長期或大量使用抗生素。
7、改變不良生活習慣，如戒煙、適量補充維生素C；維生素能夠減輕吸煙對身體的危害，多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
最后，大家一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，一旦出現月經紊亂也不用多度緊張，先從自身找原因，然后調整一段時間，絕大多數情況，月經會自我恢復，否則就需要及時聯(lián)系醫(yī)院治療，以免長期不來月經而傷害女性的卵巢功能或生育能力。
