隨著現(xiàn)代職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大，不少職業(yè)女性把懷孕生育的計(jì)劃越推越后。據(jù)有關(guān)資料顯示：目前年齡在30歲以上的孕產(chǎn)婦呈現(xiàn)越來越多的趨勢(shì)，錯(cuò)過了最佳生育年齡，是否就意味著孕力下降呢，答案是否定的。只要你懂得維護(hù)的方法，在飲食、運(yùn)動(dòng)、性事上多加注意，“熟”女也可以孕力四射。

熟”女面臨的生育尷尬：卵子老化

女性的原始生殖細(xì)胞在胎兒期就已經(jīng)形成，如果分娩時(shí)間過晚，卵子受環(huán)境和污染的影響較多，并且卵巢功能也開始減退，由于容易發(fā)生卵子染色體老化，所以，最終導(dǎo)致畸胎的發(fā)生率增高，其后果就是，出現(xiàn)畸形及智力低下胎兒。

根據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，先天愚型胎兒的發(fā)生率，隨孕婦年齡的增加而成倍增加，如果說25～29歲的時(shí)候大約是0.11％的話，30～35歲就會(huì)增加到0.26％，36～40歲將上升到0.56％。45歲以上甚至可以達(dá)到5、4％。其他一些先天性疾病，如先天性心血管畸形、唇裂等，發(fā)病率也明顯增加。實(shí)際上，這就是高齡孕婦要面對(duì)的最大危險(xiǎn)。

維護(hù)蓄養(yǎng)，“熟”女也可孕力四射

除了年齡，女性的卵巢功能、子宮環(huán)境、生活習(xí)慣、壓力指數(shù)都關(guān)系到她們的孕力。如果懂得維護(hù)的方法，即便到了大齡的女性，豐饒的身體一樣可以擁有健康的受孕能力……

享受性運(yùn)動(dòng)——年輕2、5 歲

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛女人的心理年齡會(huì)比身體年齡年輕2、5 歲。除了讓女性更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。而且，性興奮時(shí)，宮頸口也會(huì)為精子打開方便之門，利于精子進(jìn)入而增加受孕可能。

維持健康體重——太胖太瘦都不妥

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。

吃素雖好——但最好不是全素

有專家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，并且在運(yùn)動(dòng)量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。

補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油

美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。

穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位

英國科學(xué)家最新的研究報(bào)告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時(shí)，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱，但比較厚的子宮卻會(huì)保持一段時(shí)間的壓力。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)——孕力需要運(yùn)動(dòng)力

建議推遲孕育計(jì)劃的女性應(yīng)保持每天30 分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。或者至少每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙，讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。

少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低

不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機(jī)會(huì)。在PARTY 和職場(chǎng)外交場(chǎng)合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長時(shí)間穿著過高的高跟鞋由于會(huì)讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時(shí)間一長，不但會(huì)讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

堅(jiān)持避孕——保護(hù)好孕資源

咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因?yàn)轭l繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對(duì)孕力最大的透支。專家說，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，甚至因?yàn)楣螌m過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術(shù)后易感染，引起婦科炎癥，進(jìn)而影響精子的活動(dòng)力和生存時(shí)間，一樣降低孕力。