我們都知道鈣對寶寶的成長發(fā)育有著至關重要的作用，但是如果寶寶比較小只靠藥物對寶寶進行滋補，難免會產(chǎn)生一些副作用，但是如果通過飲食的調(diào)整會使寶寶對鈣以及其他微量元素能夠更好的進行吸收，尤其是七個月的寶寶，這個時期寶寶已經(jīng)會需要通過輔食來添加營養(yǎng)，所以要掌握好寶寶的食譜才能讓寶寶得到很好的補鈣效果，下面一起了解一下七個月寶寶補鈣食譜是怎樣的？

七個月寶寶補鈣食譜是怎樣的

一、鈣制劑不要和它們一起吃

寶寶的飲食要葷素搭配，才能獲得全面的營養(yǎng)，但一定要均衡。食物中的某些營養(yǎng)可能會影響到鈣制劑的吸收，所以要分開，別貪圖方便把鈣制劑混到主餐一起吃。鈣制劑最好在兩餐之間進補。

1.植物性的食物：包括谷物在內(nèi)，含有的較高含量的植酸，會螯合鈣，影響鈣的吸收率，如菠菜、莧菜、芫荽等都喊草酸鹽、碳酸鹽，同樣會妨礙鈣吸收。

2.油脂類食物：油脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收，影響消化。

3.牛奶：牛奶中也含有豐富的鈣，但把鈣制劑放到牛奶中同補就不妥了。奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。所以，寶寶喂奶后1-2小時，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子喂鈣制劑。

4.鐵、鋅制劑：因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產(chǎn)生互相干擾，降低彼此的吸收率;而鐵對胃有一定的刺激性，同補反而影響胃腸對鈣、鋅的消化吸收效果。所以要給寶寶選擇單一的專業(yè)的補鈣產(chǎn)品。

鈣制劑最佳的補充時間在兩餐之間，如上午10點或下午二三點。鐵制劑也適合在兩餐之間服用，與鈣制劑服用時間最好相隔2-3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。鐵質(zhì)最好飯后半小時補充。

二、有效補鈣吃這些

雖然“鈣”很不少食材、營養(yǎng)品都“合不來”，但它也有它的小伙伴。寶寶補鈣的效果與維生素D密切相關，適量補充維生素D可以促進寶寶對鈣的吸收。如何補充維生素D呢？

1.選擇含有維生素D3的補鈣產(chǎn)品。迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒就添加了100國際單位的維生素D3，可以有效促進鈣的吸收效果。

2.適當吃含維生素D的食物。包括動物肝臟、蛋黃、魚、豆類等。

另外，適當曬太陽，也是有效補鈣的一種方法。曬太陽能幫助身體合成維生素D，促進身體對鈣的吸收。但切勿在強陽光下曬太陽，以免灼傷寶寶皮膚。特別是夏天陽光猛烈，盡量選擇每天上午10點前和下午4點后。

上面就是對寶寶七個月寶寶補鈣食譜是怎樣的介紹，通過了解之后我們平時在給寶寶制作輔食的時候一定要多變換飲食的種類，另外可這個期間可以給寶寶喝一些骨頭湯等，值得注意的是這個期間寶寶還是比較小，通過飲食補鈣的時候一定不要給寶寶一次喂養(yǎng)太多，一定要少食多餐，要有個循序漸進的過程。