俗話說得好，天下可憐父母心，沒有哪一個父母不疼愛自己的孩子，很多孩子由于遺傳的原因，皮膚相對較黑一些，其實(shí)要想改變膚色，不僅可以依賴于化妝品，也可以用一些日常的飲食，那么您知道兒童吃什么可以美白呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

玉米的吃法

相信對于玉米的吃法，我們都十分清楚。一般情況下煮熟即吃，當(dāng)然也可以用來煮湯，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。

吃玉米會胖嗎

玉米被人們稱之為減肥食物，俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量，僅僅比米飯的熱量多出些許，因此吃玉米并不會讓人長胖。此外，每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收，對于減肥也起到很好的輔助作用。

吃玉米的功效

玉米當(dāng)中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，這些元素對于降低血清、膽固醇等有很好的效果。當(dāng)然，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。對于長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。

吃玉米的注意事項(xiàng)

1、胡蘿卜。胡蘿卜有地里的小人參之說，而且被稱為“皮膚食品”，可以補(bǔ)給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤則白，皮膚干燥則暗淡。

2、蘑菇。在民間蘑菇有發(fā)物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。

3、綠豆芽。綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內(nèi)的毒素、垃圾清除干凈了，可以預(yù)防雀斑和痘痘的產(chǎn)生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。

4、青瓜。青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習(xí)慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內(nèi)服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補(bǔ)充水分的作用，是天然的無危害的護(hù)膚品。

美白水果。水果跟蔬菜一樣維生素含量高，水分也多，是滋養(yǎng)皮膚的天然食品。

1、石榴?，F(xiàn)在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由于石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養(yǎng)顏美白之效。

2、西紅柿。西紅柿有豐富的維生素C，有強(qiáng)抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復(fù)受損膚質(zhì)，達(dá)到美白效果。

3、荔枝。一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養(yǎng)顏，荔枝里面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白里透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。

雖然吃玉米并不會使用發(fā)胖，但并不意味著大量吃玉米而不會讓人變肥。因此，小編建議吃玉米要適可而止。

以上就是兒童吃什么可以美白做出的詳細(xì)解答，食物的美白功效是非常獨(dú)特的，建議大家多吃一些含有，蛋白質(zhì)豐富的豆制品，皮膚的變化，往往與我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镉嘘P(guān)，那么為了能夠排除體內(nèi)的宿便，還建議大家多吃一些粗糧，可以促進(jìn)日常的消化。