大暑，天氣炎熱，養(yǎng)生工作刻不容緩，這個時候的天氣連風(fēng)都沒有了，讓人很是煩躁。那么在如此燥熱的天氣下我們該如何養(yǎng)生呢？大暑節(jié)氣養(yǎng)生工作應(yīng)該注意什么呢？大暑是夏天的最后一個季節(jié)，正值中伏，也是一年當(dāng)中最熱的時候，這個時候的悶熱好似桑拿天，大雨來的也更多更快，所以大暑養(yǎng)生還是有講究的。

大暑養(yǎng)生宜養(yǎng)心

在炎熱的夏天，體內(nèi)的血流加快，心臟的負(fù)擔(dān)也會大增，所以說夏季我們應(yīng)該確保心臟機(jī)能旺盛。

夏日高溫，人們?nèi)菀浊榫w煩躁和坐立不安，這是非常影響心情的，所以夏季的睡眠質(zhì)量也會嚴(yán)重下降，影響我們的心臟功能。

而且夏天出汗也很多，這樣是很容易造成脫水的從而使血液濃度升高，血液粘稠度增高了就會加重心臟的符合，從而引發(fā)各種心腦血管疾病。

如何養(yǎng)心

所以說，夏季我們要注意保養(yǎng)好心，首先在夏天我們要心靜，因?yàn)樾撵o自然涼，天越熱我們的心就越要靜，其次要有充足的睡眠，睡眠好了也有利于心神的寧靜。

夏季我們可以多喝點(diǎn)茶，尤其是清心茶，比如用金銀花、金蓮花、百合花這三種花來一起泡茶喝，就能起到清心火和清熱解毒的作用，是夏季非常簡單并且實(shí)用的養(yǎng)心茶。

大暑養(yǎng)生要祛濕

大暑前后的溫度達(dá)到一年中的頂峰，其悶熱程度也是達(dá)到頂峰的，中醫(yī)理論上認(rèn)為，這個時候是濕氣最重的時候了，人們非常容易受到濕熱邪毒的侵襲，并且還會出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、嘔吐腹瀉等癥狀，所以這個時候我們還要注意祛濕。

如何祛濕

首先，我們要避開生冷的食物，比如各種各樣的冷飲等，因?yàn)檫@些冰品會讓我們腸胃的消化吸收功能停滯，其次，我們再熱也不要打地鋪睡在地板上，因?yàn)榭諝猱?dāng)中的水分會下降至地板，濕氣很容易入侵我們的身體造成四肢酸痛。

最后，一定要堅(jiān)持運(yùn)動，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)是飲食油膩之人，缺乏運(yùn)動，這些人常常會感覺到身體沉重和四肢無力等。

但是越不愛運(yùn)動的話，體內(nèi)淤積的濕氣就會越多，久而久之就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟了，從而引發(fā)一系列病癥。

所以就算是夏季的天氣再熱，我們也一定要保持適當(dāng)?shù)腻憻挘屔眢w能夠經(jīng)常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

而且夏天我們的房間內(nèi)也會變的很潮濕，如果房間內(nèi)的濕氣很重的話，要多保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣，地板濕了要馬上擦干凈，免得濕氣滯留。

如果外界的濕氣也很重，那么可以打開風(fēng)扇和空調(diào)，借助這些電器來保持空氣的對流，加速濕氣的排出。

大暑養(yǎng)生宜吃苦

大暑養(yǎng)生重在“清”，大暑天氣炎熱，我們身體的代謝就比較旺盛，非常適合排熱毒。

這個時候我們就可以多吃一些苦味，比如苦菜、萵筍、油麥菜、苦瓜等，如果沒有食欲的話還可以多在涼菜里加點(diǎn)醋，以醋佐餐，能生津還能開胃行氣，養(yǎng)生效果是非常不錯的。

大暑養(yǎng)生可以艾灸

艾灸溫陽，非常適合養(yǎng)脾，在大暑節(jié)氣我們可以艾灸脾經(jīng)太白穴。如果能在脾經(jīng)當(dāng)令時內(nèi)艾灸，那么效果是更好的，脾性升清而胃性降濁，二者為氣機(jī)升降的樞機(jī)，養(yǎng)脾的同時也要注意養(yǎng)胃。

所以我們可以配合艾灸胃經(jīng)足三里穴位，來達(dá)到健脾養(yǎng)胃和化濕理氣的效果。

大暑養(yǎng)生要睡好子午覺

在酷暑中，最重要的養(yǎng)生功課就是子午覺了。子午覺就是在子時和午時入睡。

在子時睡覺有利于養(yǎng)陰，因?yàn)樽訒r是一天當(dāng)中陰氣最重的時候。

午時是一天當(dāng)中陽氣最重的時候，但是太長時間的工作可能會導(dǎo)致困乏和子午覺的效率低下，所以最好的解決辦法就是在午時之間小睡一刻鐘到半小時，或者是閉目養(yǎng)神。

這樣能有效的緩解身心疲勞狀態(tài)，提高下午的工作效率，而且子午覺睡好了是一種最好的保養(yǎng)方式了。

結(jié)語：大暑是夏季最后一個節(jié)氣了，面對高溫潮濕的天氣，人們是很容易中暑的，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、食欲不佳的狀況，所以這個時候我們要注意養(yǎng)生，多吃苦、忌貪涼、睡好子午覺、注意養(yǎng)心養(yǎng)脾和祛濕，這樣才能保證我們的身體健康。