大雪是二十四節(jié)氣中的一種，聽到這個(gè)相信我們都知道這時(shí)候天氣已經(jīng)變得非常冷了，在我國(guó)北方地區(qū)，相信雪下得是非常大的。那么在那么冷的節(jié)氣中，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？大雪養(yǎng)生需要注意什么呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

如果你想科學(xué)養(yǎng)生，安全的過完這個(gè)冬天的話，那么你在大雪養(yǎng)生就是非常重要的了，大雪時(shí)節(jié)我們一定要注意“七宜七防”。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生“七宜”

一宜保暖

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲

冬天雖然出汗和尿液變少了，但是我們的大腦和身體中的每個(gè)器官都是需要水分的，這樣才能夠保證正常的新陳代謝。冬季我們每天最少要補(bǔ)充2000-3000毫升的水。

四宜調(diào)神

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

五宜通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七宜早睡

冬天的話陽(yáng)氣肅殺，尤其是晚上特別的嚴(yán)重，一定要做到早臥遲起。早睡覺可以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲點(diǎn)起來能夠固陰精。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生要“七防”

一防跌倒

下雪天，防滑、防跌、防撞對(duì)老人來說最重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。

二防呼吸道疾病

包括感冒、咳嗽、肺炎等。

三防煤氣中毒

利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

四防虛脫

長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。

五防晨練病

天氣寒冷時(shí)一些人堅(jiān)持早鍛煉，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。

六防燙傷

用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對(duì)溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。

七防不當(dāng)御寒

方式包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。

大雪是什么意思

大雪，顧名思義，雪量大，《月令七十二侯集解》“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也。”這是古人對(duì)大雪的解釋。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會(huì)降大雪，甚至暴雪。

這一季節(jié)，天氣開始變得更為寒冷。大風(fēng)、大雪將會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會(huì)比平多好幾倍。所以，大雪節(jié)氣人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣和低溫的預(yù)報(bào)，注意防寒保暖。

大雪養(yǎng)生吃“三大”

大白菜養(yǎng)顏

大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，冷冷的寒風(fēng)讓皮膚開始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開著暖氣的房間里，皮膚的水分也相應(yīng)流失得更快。大白菜是很有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，冬季吃大白菜還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又有刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)大便排泄、幫助消化的功能。

專家提醒，大白菜要豎著切，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動(dòng)，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。

大蘿卜纓

補(bǔ)鈣

大雪節(jié)氣的到來，人體生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。

蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。以號(hào)稱補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營(yíng)養(yǎng)元素表中，每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克。

蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸和10%的鈣和錳。

大蔥

“通陽(yáng)”

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽(yáng)氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應(yīng)該注重對(duì)陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng)。

大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點(diǎn)。所以，天氣寒冷的時(shí)候適當(dāng)吃些益氣通陽(yáng)的食物，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒。

雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營(yíng)養(yǎng)高得多，但是從通陽(yáng)和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，比如風(fēng)寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風(fēng)寒感冒外，對(duì)于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。

大雪養(yǎng)生食譜

大雪養(yǎng)生吃什么好？到了大雪節(jié)氣，天氣寒冷，大雪節(jié)氣是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，那么大雪養(yǎng)生食譜，你知道有哪些嗎？今天小編為您介紹九道大雪養(yǎng)生食譜，為自己的健康加幾道菜吧，下面一起來看看！

1、桂花枸杞粥

材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。

做法：首先把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘，要吃的時(shí)候再加入白糖，味道更鮮美噢！

功效：桂花有散寒破結(jié)，化痰止咳等功效。煮粥的時(shí)候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解冬日干燥。枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效。

山藥排骨

2、淮山芡實(shí)排骨湯

材料：淮山、芡實(shí)各50～100g，排骨200g。

做法：將淮山洗凈切塊，芡實(shí)洗凈，排骨洗凈切小塊兒待用;湯煲中加入500ml清水，放入淮山、芡實(shí)、排骨用武火煮開，再調(diào)至文火煲2小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。

功效：健脾補(bǔ)氣。此湯較為平和，一般人群均適合，尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。

結(jié)語(yǔ)：大雪時(shí)節(jié)雖然天氣很冷，但是我們不能夠疏忽養(yǎng)生哦，這時(shí)候養(yǎng)生對(duì)身體是有很大的幫助的。但是大雪養(yǎng)生我們一定要知道七宜七防，不然不僅沒有效果，還對(duì)身體有傷害哦，希望大家都能夠記住。