春天要來(lái)臨了，你知道春季開(kāi)端怎么養(yǎng)生嗎？下面有多種方法教你如何在春季健康的養(yǎng)生。春季的生物給人一種勃勃生機(jī)的感覺(jué)，你是否還在沉睡呢？

起居篇

晚睡早起精神足 防病首先要防風(fēng)

春季養(yǎng)生首先倡導(dǎo)的是晚睡(晚上11點(diǎn)之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

春季的氣候特點(diǎn)是以習(xí)尚為主令。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“風(fēng)者，百病之始也?！边@是由于其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能經(jīng)過(guò)進(jìn)犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。假如風(fēng)邪侵襲人體表面，會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防風(fēng).

情緒篇

春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘

肝陽(yáng)、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭，需求適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，假如生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即便生氣也不要超過(guò)3分鐘。

運(yùn)動(dòng)篇

春季最宜散漫步 串門也養(yǎng)生

春天陽(yáng)氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大耗費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，而漫步、聊天、串門等比較適宜。運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為佳。關(guān)于老年人來(lái)說(shuō)，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一同，邊漫步邊聊天.

按摩篇

按太沖敲膽經(jīng)

春季常按摩太沖穴(位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后頭凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閑時(shí)敲敲膽經(jīng)(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開(kāi)端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促進(jìn)肝的疏泄功用。

食療篇

春季溫補(bǔ)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

春季應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易重復(fù)感冒、有哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面引薦兩款春季養(yǎng)生食療方，供選用。

韭菜炒鱔絲：熟黃鱔絲300克，韭菜150克，植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末各適量。將熟黃鱔絲洗凈后切段;韭菜擇凈、切段;鍋內(nèi)加植物油，燒至五成熱時(shí)放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和姜末翻炒，參加料酒、醬油、鹽、白糖、胡椒粉，用小火炒4分鐘左右;待鱔絲入味后，參加韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡，淋少許香油翻炒平均即可。具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用。

干貝蘆筍：干貝(扇貝的干制品)85克，蘆筍200克，海蛤300克，鹽、香油、蔥花各適量。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用;鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，參加干貝、蘆筍拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加鹽調(diào)味即可。具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎的作用。

立春養(yǎng)生

立過(guò)春后，時(shí)序開(kāi)始進(jìn)入春天。此時(shí)注意調(diào)養(yǎng)好身體，才能為整年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，應(yīng)從以下三方面做起。

1、健脾溫腎

立春時(shí)雖然已是春天，但是冬天的寒氣仍未散盡，所以此時(shí)養(yǎng)護(hù)身體仍需要健脾溫腎，人們可以吃一些健脾溫腎的食物，如大棗、小麥、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。

2、順養(yǎng)肝氣

春天養(yǎng)肝，而脾氣暴躁的時(shí)候容易傷肝，所以在此時(shí)應(yīng)該順養(yǎng)肝氣。在注意保暖的同時(shí)，立春時(shí)節(jié)宜吃味辛、疏肝健脾的食物，以順應(yīng)肝臟的生發(fā)之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。

3、增強(qiáng)抵抗力

立春時(shí)節(jié)天氣乍寒乍熱，同時(shí)春季又是流行病的易發(fā)季節(jié)，所以，增強(qiáng)抵抗力必不可少。摩擦鼻翼即可增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，只要常常用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩即可。

(吃點(diǎn)韭菜可養(yǎng)肝)

健康飲食

立春飲食習(xí)俗

民間在立春之時(shí)的飲食很有講究。北方人在立春之日喜食春餅，民間更有吃蘿卜之說(shuō)，謂之“咬春”。下面就一起來(lái)看看立春飲食習(xí)俗都有哪些。

(1)吃春餅。春餅薄如紙，軟如綿，吃春餅要把餅和菜卷起來(lái)。一般餅里會(huì)放豆芽，有的人家還會(huì)放些炒菠菜、炒韭黃、肉絲、粉絲、攤雞蛋等，謂之“和菜”。從頭吃到尾，叫“有頭有尾”，取吉利之意。

(2)吃蘿卜。北方立春，最具代表性的食品是蘿卜，謂之“咬春”。吃蘿卜可分為啃、切片、切絲、做餡等多種形式，有吃蘿卜可解春困之說(shuō)。

(3)炸春卷。炸春卷，亦是古代裝春盤(pán)內(nèi)的傳統(tǒng)節(jié)令食品。古時(shí)常用椿樹(shù)的嫩芽為餡，元代用羊肉為餡，現(xiàn)今則多以豬肉、豆芽、韭菜、韭黃等為餡，外焦內(nèi)香，是很好的春令食品。

疾病防治

立春后當(dāng)防春季各種常發(fā)疾病

立春之后，各種病菌開(kāi)始活躍，同時(shí)由于常有回潮的冷空氣偷襲，寒邪也易入侵人體，各類春季病也紛紛襲來(lái)。

每到春天，各種皮炎的發(fā)病率就呈上升趨勢(shì)。春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對(duì)陽(yáng)光中的紫外線過(guò)敏。因此，在春天女性不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品，平時(shí)多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，如油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果等;洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂和質(zhì)地粗糙的毛巾。

春天也是哮喘病的高發(fā)季節(jié)，如果不注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié)，很容易復(fù)發(fā)。因此在平時(shí)要多加注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物;每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水洗1次。

春天有些人還容易上火，應(yīng)多吃益氣養(yǎng)陰、有助清理胃腸濕熱的食品，如胡蘿卜、豆腐、蓮藕、百合、銀耳、蘑菇、薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，減少或避免上火癥狀的發(fā)作。

結(jié)語(yǔ)：立春時(shí)節(jié)飲食習(xí)慣伴隨與我們，一不小心我們的老毛病就會(huì)復(fù)發(fā)，所以我們特別要注意自己的身體保養(yǎng)。為自己保養(yǎng)出健康的體魄。