白露節(jié)氣剛剛過(guò)，大家也要知道在白露節(jié)氣里如何養(yǎng)生，如何正確的養(yǎng)生，這才重要，不可忙摸得胡亂養(yǎng)生。

白露節(jié)氣養(yǎng)生要注意

進(jìn)入“白露”這一節(jié)氣之后，氣溫開始下降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，草木也開始在清晨時(shí)凝結(jié)成晶白的露滴，就如“白露”的名稱一樣形象。上海雖然還沒有進(jìn)入真正氣象意義上的秋天，不過(guò)晝夜溫差也逐漸拉大了。最高氣溫始終保持在30度上下，秋意也開始漸漸濃起來(lái)。今天本市的最高氣溫也不過(guò)27度，總體感覺還是比較舒適的。在這樣的溫度里人體最忌貪涼，所謂“白露身不露”，在這個(gè)節(jié)氣里也有不少養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。

一、注意起居，身不著涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說(shuō)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過(guò)了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。

還有，白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說(shuō)的正是這個(gè)道理。

此外，“白露”之后氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。

二、飲食宜營(yíng)養(yǎng)清淡

白露時(shí)節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤(rùn)肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。

平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

三、要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉

秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質(zhì)容易過(guò)敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。

此外， 還要注意心理養(yǎng)生， 保持愉快的心情， 多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。

總結(jié)：在白露節(jié)氣我要牢記這三點(diǎn)，注意起居，飲食清淡，加強(qiáng)鍛煉，這才是整整的養(yǎng)生之道。