最強冷空氣來襲 教你冬季養(yǎng)生御寒保暖竅門
2017-06-29 15:46:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：冬季是一年四季中最為寒冷的季節(jié)，當強冷空氣侵襲時，還常常伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣天氣。面對突來的寒冷，我們要如何做好養(yǎng)生保健呢？
冬季是一年四季中最為寒冷的季節(jié)，當強冷空氣侵襲時，還常常伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣天氣。面對突來的寒冷，我們要如何做好養(yǎng)生保健呢？
最強冷空氣來襲
冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”。愛美的女性千萬不要錯過哦！下面就為您推薦10個冬季養(yǎng)生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。
1、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
2、出“點”汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3、防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4、調(diào)“點”神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
